ميلاتونيـن Melatonin
يفرز من الغدة الصنوبرية و له ارتباط بتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية "circadian rhythms ".
و تزيد و تنقص نسبته في الجسم تبعاً للعمر و كذلك ( و هو الأهم ) في الليل و النهار و التعرض للضوء.
و ينصح بعدم التأخر ليلاً و التعرض للإضاءة الشديدة قبل النوم. و كذلك في الحمام ليلاً و خاصة لدى النساء، و أن تكون الإضاءة مخففة في الـBathroom)).
و يرتبط إفرازه بالجهاز المناعي لدى الإنسان و كذلك مقاومة أمراض السرطان و الأعصاب (مثل الزهايمر) و كذلك اضطرابات النوم و اضطرابات النوم الفصلية.
كما أنه يفيد ضد الأكسدة (Antioxidant).
تناول 0.4 mg 4 mg منه يفيد في النوم الجيد و كذلك الأحلام.
و"Melatonin" قد يكون له آثار جانبية كالدوخة و الغثيان و النعاس، لكن ينصح استعمال (hort- teams useٍS) لثلاثة أشهرأوأقل.
يخفض تدفق الدم و بالتالي يخفض ضغط الدم.
استعمل (كما في بعض الدراسات) كعلاج لوجع الرأس و خاصة الشقيقة و الاكتئاب، و بشكل خاص ذلك الذي يرتبط لدى مرور المرأة في سن اليأس.
يحذر استعماله لدى المرأة في طور الاخصاب.
وجد أنه مفيد في علاج أو يقلل الإصابة بـ (ischemia) هو مرض فقر الدم موضعي يعيق تدفق الدم في القلب و الدماغ ( لدى دراسة على الفئران لكن لم تتم على الإنسان).