السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكوا حبايبى عاملين ايه

من فترة قرات موضوع وعجبنى جدا وقلت ان شاء الله اطبقه

وبدات لمدت اسبوع واحد وفعلا رايت تغير رهيبببببببببب خصرى نقص 2 سم


طبعا كلكوا هتسألوا ايه هو الموضوع اسيبكوا مع نص الموضوع لصاحبة التجربه

السلام عليكم يا بنات

ان شاء الله تمام

مثل منتوا عارفين انا وزني كان 73 و لما اعمل رجيم انحف لغايه 65 بس ما الاحظ اي تغير كبير لاردافي و فخوذي و المؤخرة و انتوا بكرامة

انا ما صدقت نفسي

ما علينا

المهم انا عملت ريجيم من اخصائية تغذية 1100 كالوري باليوم مع 30 دقيقة الى ساعة

كنت امشي من 20 الى 30 دقيقة و استعمل هذا الجهاز 20 دقيقة

اول حاجة بديت بـ 20 دقيقة و الاسبوع اللي بعدو صاروا 30

و اللي بعد بعدوا كملت الساعة وتركت المشي

و انا حاليا بالاسبوع السابع و صرت اعملها ساعة و نص

و ان شاء الله الاسبوع اللي بعدو ساعتين

طبعا انا نحفت و لله الحمد 7 كيلو حاليا و جسمي طالع انحف من لما كنت 70

و الله العظيم يا بنات محد راضي يصدق ان زايدة فوق الـ 10 كيلو

كلهم يقولوا ناحفة

حتى انا لاحظت الاماكن اللي قلتلكم عليها جدا صغرت بشكل واضح

صورة الجهاز

][/IMG]

ينباع باي محل رياضي

خطواتي اتمنى تكون واضحة

ملاحضة يا بنات انا كانت حركاتي بطيئة نوعا ما ما كنت اركض ابدة او استعجل الا لمن اتحمس هههههههه

كنت 1

2

3

4

اعد طبيعي

النتيجة بانت من اول اسبوع
و الزوايد اللي بالجنب اختفت و ترتب شكلها الحمد لله

و الله من حبي لكم كتبت لكم الموضوع عشان افيدكم

دعواتكم لي
ربي ييسر زواجنا

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

بصو بقى انا مجبتش الجهاز والا حاجه بس كنت بعمل ايه
على اى درجة سلم او كرسى حمام وكنت اعمل نفس الخطوات اللى فى الصور

وكنت اعد كل 16 خطوة واحسبها واحد

هتقولوا اشمعنا 16 هقولكم لان كل طابق من الطوابق فى البيوت والمنازل يفرق عن اللى بعده 16 سلمه

يعنى بالمختصر المفيد ممكن تطلعى 4او5 ادوار او طوابق وانتى فى البيت

هااااااااااااااااااااااااااااه مين يبدا معايا ونسجل طلعنا قد ايه

ممكن نتفق على عدد مبدا وهو 10 ادوار يعنى 160 خطوة

اعمليها براحتك قسميها على اليوم

اعمليها مرة واحده

انا كنت بعمل 10 ادوار وانا بتفرج على برنامج اكل ههه

كنت بستغل الوقت يعنى وتقريبا بتاخد 20 دقيقه

منتظراكوا

[center]

ولو استفدتوا من الموضوع ادعولى ربنا يرزقنا ما نتمنا

ام اسيه
ربنا يكرمك ان شاء الله وتصلى لهدفك
كنت سمعت عن موضوع الستب قبل كده لكن لا اعلم كيف نعمل بيه
الصور ما هى ظاهرة ما عرفت افتحها؟؟؟؟

بنزلها تانى حبيبتى الان

هذا هو الجهاز ويارب الصور تكون واضحه

معقوله محدش عايز يمشى معايا


طب انا ان شاء الله هستمر واللى عايز يا مية مرحبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ولا تزعلي يا ام اسيه يا جميله

انا باذن الله معاكي

موضوعك جميل ونصايحك مفيده


بس بما اني لسه مبتديه بالرجيم وبرضوا لسه بحاول اعمل رياضه

انا هعمل علي قدي

واقولك عملت اد ايه

وباذن الله كل يوم ازود العدد

في امان الله ام اسيه

وربنا يرزقك ما تتمنين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا يا ام اسيه
بامر الله سوف اجربها غدا واقولك على النتيجة

والله فكرة روووووعة وأنا معك إن شاء الله
ورح أبدأ وأقولك كم مرة عملت
وأنت حبيبة قلبي يا أم أسية

على فكرة ماعندي ستب ورح أشتغل على كرسي الحمام تبع بنتي
ههههههه

انا معك عزييييييزتي عندي سلاااااالم بالبيت ونفسي اتحداااااااك حتى نتشجع ليس الا....يالله اختي على بركه الله احاول الالتزاااااام يوميا ممكن تخططي .. نبدا عاجلااا مهتمه كثير جربت الدرج مو عندي الجهاز لكن كما قلت لك عند سلالم ....منتظرة خطتك ياقمر....ولما تقبليني ....نكتب الوزن والطول+المدة يوميا نفسي انزل 10كيلو من هنا للصيف يعني شهر 5+6.....مارايك يا جمييييييل ....موضوع رائع اصلي جربت السلالم وتحرق وتعرق يعني مفعولها سحري ...وساهمت في ان خسرت 4سم ماشاء الله في فرق كبير ...ومفعولهاسرييييع....باذن الله بس انا تعبانه شويه لكن نفسي في وحده تشجعني وتحفزني وانشط معاهاااااااااا.....يالله اختي نتقوى ببعض ولو قبلت نعمل حمله انا وانت ...والبنات الغاليااااااااااات...المهم الدخول ولو عدة مرات باليوم نتشجع في الرياضه والاكل والمدة ونزود بس نكثر من شرب.الماءونخفف الحلو ونعوضه بالفاواكه+الخضاروالحليب قليل الدسم+زبادي من غير سكر...انتظرك في اقرب وقت ....