1. السلام عليكم و رحمة الله
2. لم اكن اتخيل يوما نفسي ابحث عن ريجيم او اقوم برياضة من اجل ان انحف لانني دوما تمتعت بقوام رشيق لكن بعد الولادات اخخخخخخخخخخخخخخ زاد وزني و لم انتبه و في مناطق محددة فقط
3. على مستوى البطن كارثة الترهلات و البطن كلها طبقات و كانه ليس جسد بل تلال و هضاب قرفت من نفسي و حاسة نفسي راح انفجر
4. و باقي الجسم لا اتحدث افضل
5. ارجوكم يا بنات بلييييييييييييييييييز ساعدوني
6. اريد ان تذهب الترهلات خصوصا في البطن ارجوكم اريد بطن مشدودة و جميلة كما ايام زماااااااااااااااااااااااان و اه على ايام زماااااااان
7. للامانة وزني 66كغ
8. و طولي 163سم يعني الهدف هو 56 كغ

كتبت بواسطة oum amina

1. السلام عليكم و رحمة الله
2. لم اكن اتخيل يوما نفسي ابحث عن ريجيم او اقوم برياضة من اجل ان انحف لانني دوما تمتعت بقوام رشيق لكن بعد الولادات اخخخخخخخخخخخخخخ زاد وزني و لم انتبه و في مناطق محددة فقط
3. على مستوى البطن كارثة الترهلات و البطن كلها طبقات و كانه ليس جسد بل تلال و هضاب قرفت من نفسي و حاسة نفسي راح انفجر
4. و باقي الجسم لا اتحدث افضل
5. ارجوكم يا بنات بلييييييييييييييييييز ساعدوني
6. اريد ان تذهب الترهلات خصوصا في البطن ارجوكم اريد بطن مشدودة و جميلة كما ايام زماااااااااااااااااااااااان و اه على ايام زماااااااان
7. للامانة وزني 66كغ
8. و طولي 163سم يعني الهدف هو 56 كغ

شوفي ياأختي
1.لما كنت بقرأ كلامك ضنيت إنك من أوزان 100 يعني مو لها الدرجة وزنك زايد إداكان فعلا طولك 1.63 فوزنك المثالي محصور بين 66 و 56 تقريبا بإعتبار معدل كثلة الجسم الطبيعي بين 20 و 25 لي بنحسبها :الوزن مقسوم على الطول بالمتر مربع ولي فحالتك بتساوي 24.84 يعني داخلة بالمعدل الطبيعي
وبضن إنك لازمك بس رياضة لتشد جسمك وبطنك وتغيير شوية العادات الغدائية الخاطئة مثل الشرب أثناء الأكل والإبتعاد عن المشروبات الغازية والتخفيف فالعشاء
ولو مصرة على إنك تخسي براحتك بس لا تجهدي حالك لأنو وزنك جميل وممكن تنضمي لأي مجموعة تعجبك فالركن ودمتي بصحة ياأختي

السلام عليكم
يا اختي انا بجد حاسة نفسي سمينة خصوصا في منطفة البطن و المعدة بسبب الترهلات ادا كان عندك حركات رياضية معينة او نظام غدائي خاص بهذه المنطقة افادتي به و بارك الله فيك
اما بالنسبة للمجموعات فلا ادري طريقة الانتساب و ايها افضل ارجو النصيحة

مسابقة التحدي >>>>رشيقات الصيف (4) ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
ســــــــــــــــــــــــــــــالرشاقةـــــــــــل ــــــــم (الجزء الثالث)أكشن ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
ريجيم صحي بدون حرمان ولا مضاعفات ... الجزء الخامس عشر ....15.... ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
مجموعه البنات السمبتيك والجسم الرشيييييييق.مع د"بهاء ناجي"12 ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
حملة الرياضة على جهاز الأوربتراك Eلليپتيcال ... ( 1 2 3 4 5)
** حملة المشي على السير..بإرادة تنحت الصخور الدهنية**(61) ( 1 2 3)
تحدي ال 100 يوم لأكثر من 100 كيلو)5( ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء 30) ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 3 ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
حملتــــــي للجااادين فقط مع ورد مدينــــي (2) ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)
خاص لتسجيل نتائج حملة(اللي حابة مايجي الصيف الاوهي نحيفة تتفضل)اخر تسجيل الاتنين 20/4 ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)


هادي هي المجموعات بس ادخلي واطلبي تسجلي بسس

شكرا جزيلا على الاهتمام و بارك الله فيك و حقق مرادك و مرادي اميييييييييييييييييييييين

موفقة إن شاء الله
بس فعلا رياضة المشي والإيروبكس ضروريه لشد الترهلات
والحمام التدليك بواسطة الصابون والماء الدافيء