انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 17

الموضوع: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!!

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    13
    الجنس
    امرأة

    Red face الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!!

    تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود «كرش» حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأنوجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيلة.

    أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائيا، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضا.

    وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدي إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتي:

    1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية «بربارا شتاين» إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالي فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل. 2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسي وعاطفي وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جدا. 3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة. 4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدي إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدودا للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدي ذلك أيضا على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالي.

    5- وصول المرأة إلى سن اليأس في الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدي إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.

    ويشير د. بهاء ناجي استشاري السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيس للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعرة حرارية يوميا تؤدي إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.

    كيفية العلاج:

    1- تعديل الوقفة هام جدا لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضروري أن يكون الوقوف طبيعيا ومستقيما دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.

    2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيدا مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضا فلا يجب الامتناع عنها نهائيا لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة. 3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل في الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ. 4- ممارسة بعض التمارين الرياضية في أي وقت، حيث إن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:

    - الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.

    - الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.

    5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى «فاسوبريسن» وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    الإمارات(ابوظبي)
    الردود
    386
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير
    والله يعطيك العافية على الموضوع الرائع

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    ~✿~ Flying between the THREE HEARTS of mylife ~✿~
    الردود
    23,929
    الجنس
    أنثى
    نصاح ومعلومات قيمة

    بارك الله فيك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    37
    الجنس
    امرأة
    شكرا على المعلومات القيمة الجميلة

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    13
    الجنس
    امرأة
    اتمنى ان يكون الموضوع مفيد واشكركم على الردود........

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    الاردن
    الردود
    2,907
    الجنس
    امرأة
    يسلمواااااااا

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    العراق
    الردود
    3,414
    الجنس
    أنثى

    مساء الخير معلومات مهمة واتمنى من جميع النساء الاستفادة من هذه المعلومات تشكري عزيزتي

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    مصر
    الردود
    274
    الجنس
    امرأة
    مشكورة اختي الحبيبة فعلا مشكلة المشاكل

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    المغرب الحبيب
    الردود
    165
    الجنس
    امرأة
    شكرا على المعلومات القيمة الجميلة

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر-اسكندرية
    الردود
    900
    الجنس
    امرأة
    جزاكِ الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. صيفنا إبداع: ঔღঔ سيدتى تحت المجهر ღღ الكرش اسبابه وعلاجه (الجزء الثالث والاخير)☀موضوع صيفي متميز☀
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 64
    اخر موضوع: 26-10-2010, 12:05 PM
  2. مرض الصداع؟اسبابه وعلاجه
    بواسطة Dr Sophy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 16-06-2009, 05:27 PM
  3. تساقط شعر النساء اسبابه وعلاجه تابعونى--------
    بواسطة عروس الجنه في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 3
    اخر موضوع: 28-11-2007, 04:14 PM
  4. الشخير اسبابه وعلاجه
    بواسطة ام دنو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 01-06-2005, 12:19 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ