السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتي هي لكرش و هي بارزة كثيرا و قد جربت عدة خلطات بالاضافة للرياضة لكن بدون فاءدة مؤخرا نصحوني بدهن بزيت الزنجبيل لكن لا ادري بماذا تنصحوني وما هي فوايد زيت الزنجبيل

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء من بين الاكل
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..

كل تمرين ثمان مرات