يا بنات بلييز انا عيزة منكم مساعدة انا كان جسمي حلو بس دلوفت افخاذي ... و انا مش عرفة اعمل ايه ولازم ينزلوا في اقل من اسبوعين بليييييز اللي جربت اي حاجة مضمونة و الفترة تكون سريعة بس تكون مجربة بليز تقول لي وتلقني بسرعةةةة و انا عرفة اني اخواتي في المنتدي الجميل دة هيسعدوني

ان شاء الله حدا يفيدك

المشى ... امشى كل يوم ساعة لمدة اسبوعين وحتلاقى نتيجة حلوة من اول اسبوع وخلال الاسبوعين قللى الحلويات واشربى كل يوم شاى اخضر بالنعناع وعن تجربة

اشوف الحل المناسب هو رياضة المشي

و ان شاء الله اخواتنا في ركن التغذية و الريجيم يفيدوك اكثر و اكثر من خلال تجاربهم

اهلين اختي الكريمة ...
ابتعدي غن السكريات والحلويات والمشروبات الغازية
واشربي كل يوم كوب شاي اخضر
واكثري من الطلوع والنزول على الــــــــــــــــــــــــــــدرج ما تتخيلي كيف ينحف الارداف والموخرة..

مشكوريين اخواتي علي المساعدة
انا بدأت اليوم اشرب شاي اخضر بالنعناع و انا كل يوم بطلع علي السلالم مش مصعد لأن مش عندنا مصعد و كمان انا في الدور الاخير

كمان الفجل الابيض يحرق الدهون المتراكمة في الارداف..
اضيفة الى طبق السلطة بشكل يومي
وان شاء الله توصلي لرشاقتك..

المشى كل يوم نصف ساعه او اكتر على معده فاضيه ينزل الوزن ويشد الجسم

المشى كل يوم نصف ساعه او اكتر على معده فاضيه ينزل الوزن ويشد الجسم

وهذا الشي انا لاحظته
وانا الان مستمرة على هالطريقة..

وكمان الدلراجة الثابتة كتير بتنحف الافخاد وتشدهم وبدون ترهلات وعن تجربة