حياك الله رورو وان شاء الله توصلين للوزن الي في بالك

يلا شيدي حيلك وابدأي بدون لخبطه ومثل ماقالت قلب محب تقدرين تدخلين معاه عصير اناناس
ولا تنسين الرياضه اوكي وادخلي الموضوع واكتبي كل يوم وكيف كان .

موفقه

اناكمان حابه اعمل معكم رجيم التمر واللبن

وينكم شكلكم غيرتو رايكم

اناكمان حابه اعمل معكم رجيم التمر واللبن

لا ما غيرنا رأينا لسه مكملين المشوار ان شاء الله
وحياكم الله وشدوا حيلكم لان موعد الميزان السبت الصبح اوكي

السلام عليكم
انا حابة ابدا معاكم ان شاء الله غدا
بس فهموني اللبن الرايب هو اللي القصود ام الحليب
لاني ما بحب الحليب
جزاكم الله خيرا

اللبن الرايب هو اللي القصود ام الحليب
لاني ما بحب الحليب ,,,,,,,.?????????????????????????????????????????? ??????????/////

اللبن العادي مو الزبادي ولا الحليب الي بينهم يجي مثل علبه الحليب بس ثقيل شوي هو ينباع في السوبر ماركت في منه انواع مثل نادك - المراعي - ندى وغيره

بنات اليوم لنا رابع يوم بالنسبه للي بدأوا من يوم السبت
والجمعه ان شاء الله موعد الميزان

ومثل ماقلت لكم الاربعاء والخميس يوم مفتوح بس تمشون على هذا الجدول ويوم الجمعه نكمل لبن وتمر

والجدول كالتالي


الفطور : ( اختاري رقم واحد فقط من هاذه الارقام )

1- 2 توست بر + عصير برتقال طبيعي

2- كورن فليكس ( خاص بالرجيم ) + حليب قليل الدسم

3- صحن كبير من الفواكه مع تجنب الـ ( المانجو - الموز - التين )



الغداء : ( اختار رقم واحد فقط من هاذه الارقام )

1- 2 ملعقه طعام رز بدون زيت + قطعه دجاج مشوي + سلطه

2- مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق + دجاج مسلوق

3- 2 توست بر + تونه بدون زيت + سلطه



العشاء :

طبق من السلطه الخاليه من الزيت ( ويكون قبل النوم ب3 ساعات

مساء الخيرات
حابة أنظم معاكم بس من يوم السبت الجاي
أناوزني 70وطولي158اناصارلي تقريبا أسبوع
أخفف وأشرب شاي أخضر وزنجبيل وأمشي
نص ساعة تقريبا ومانقصت إلى كيلوز

ياريت يأخوات يلي جربتو تقولولي
أناماشية صح وشرايكم في الخبز البر
أكل في اليوم تقريبا 3حبات مفرود
وصحنين ملوخية طبعا كل هذا اذا جعت