اخواتي عضوات منتدى لك
الحقيقة انا طولي 163 سم ووزني كان 63 كجم ولكن هالايام فجأة اصبح 66 كجم وألاحظ السمنة متركزة بالمنطقة الوسطى sid sid sid sid sid sid
اي البطن والارداف
وحاليا امارس رياضة المشي
ولكن
لا الاحظ اي تخفيف في وزني لا اعرف ماذا افعل ؟؟؟؟؟
هل افعل ريجيم؟؟؟؟
واي انواع من انواع الريجيم ؟؟؟؟
وكيف ازيل الكرش والارداف علما باني لا استطيع المداومة على تمارين البطن وغيرها
الروابط المفضلة