اهلا بنـات
ازيكـم واخباركم ايه
بصراحه زهقت من السمنه وكل يوم اقول هابتدى ريجيم وابتدى من اول اليوم صح وعلى اخر اليوم اكون خربت كل حاجه
المهم قلت لازم وقفه والله مع نفسى شويه ونفسى البس ميديام
اكيد انتوا كمان زهقتوا ونفسكوا تلبسوا حاجه غير XL. XXL
ولقيت الريجيم دا فى احد المنتديات
وجربته من يومين وخسيت كيلو الحمد لله بالتمام والكمال
وان شاء الله من بكره هايكون اول يوم ولمده اسبوع والرجيم عباره عن
الفطـار :-
3 بيضات بدون صفار مسلوقه+حليب قليل الدسم
بعد 3 سـاعات :-
تفاحة أو خيارتين أو سفن دايت
الغذاء:-
سمك مشوي او دجاج مشوي
الكميه وسط
العشـاء:-
سلطه مكونه من
((خس+خيار+جزر+طماطم+جبنه قليلة الدسم+<<حليب قليل الدسم أو سفن دايت>>))
وبس
والله الريجيم مشبع جدا مش مرهق ابدا وكل واحده هاتشترك معايا تكتب الوزن والطول وانا انشاء الله كل يوم هادخل عشان نتابع مع بعض
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة (بنت الأحرار)
الروابط المفضلة