مرحباُ

انا نور البعض يعرفني

لطالما كنت عضوه دائما هنا


عندما اتشجع اأتي الليكم وعندما يزيد وزني

اختبأ


لاكنني رغم صغر عمري الا انني جربت ريجيمات على عدد الشعر اللي براسي

وللأسف كنت انجح بالكل

ولاكنني لا انجح بالأستمرار

والان قررت بأن اطبق الريجم الاجمل والاصح والافيد اطلاقاً


نعم مجرب

وكل النتائج تكون 100%

شيء مذهل


الموضووع غير منقوول


الحقيقه انا شفت الجرووب اللي بالمشفى عندنا كيف صارووا شي يبهر

الحقيقه انا كنت تركتهم وتركت كل الريجيم

بس كان عندي برنامجهم للرياضه وللأكل

ومن يومين رحت وشفتهم


انا بصراحه لي سنه كامله ما شفتهم


واووو

شيء مذهل



وكل شي طبيعي


ما حد يتصوووور

ابداااااااا


طبعاً الموضوووع للجادين فقط وصاحبي العزيمه


لان الريجيم طبيعي ميه ميه ويزيد من نضارة البشره

النزول يكون غير سريع للأوزان ما بين ال70و50

اما ما فوق ال65 يكون سريع شيئا ما

وكل شيء طبيعي


انا رح ارجع للريجيم

اللي بدوا يشترك معي

يسجل اسمه وسنه وطووله

الريجيم انا حصلت عليه من زيارتي للطبيبه وهو لكل الاعمار

نور
ياللا اكتبي الريجيم كده عشان نشوفه
و ربنا معاكي

heeyy nour
ana rah abdaa ma3aki
alwazn 87
atoul165
al3omr23
wanazli arijiim bisor3a arjouki

انا راح ابدا معك ان شاء الله

الوزن 59
الطول 158

العمر 17

ان شاء ننقص على هالريجيم

أختي نور أنا كمان معاكم
وزني 90
طولي 164
هدفي الأول 80 والثاني 74
أكتبي لنا الرجيم على شان نبداه معا وان شاء الله ننقص عليه

نورتي المنتدى كله يا نور ألف مرحبااا برجوعك اشتقنا لك

الله يوفقك يااااااارب
أكتبي رجيمك عشان يشتركوا البنات معاكي و الله يوفقكم يارب
و أنا ان شاء الله كل يوم أشجعكم

اهلا وسهلا فيكم كلكم


الريجيم هو


الافطار:ربع رغيف حبز او 2توست او 2كعك مع بيضه او لبن او لبنة او جبنه مع 2حبت زيتزن اذا بتحبي +كاس شاي غير محلى او قهوة غير محلى او نسكافيه او زهورات غير محلى


ملاحظه الفطوور يجب ان يكون كامل يعني يكون في شووي فيتمينات يعني من بندووره او خيار او خس اللي معتاد على الحليب بالصباح يكطن له شرب الحليب اللذي يملك 0.1% دسم او 0.5%دسم


ما بين الوجبات لازم يكون مابين الثلاث ساعات واربعه

ويمكن

انا قلت يمكن مو واجب

اكل تفاحه او كعكه صغيره او شرب كاس شراب بدون سكر صناعي او شاي او قهووه بدوون اي سكر


الغداء" لازم يكون ثلث الصحن سلطه وقطعت لحم او دجاج او سمك اوبيض يعني بروتين وربع الصحن رز او بطاطس يعني بطاطا

يعني لازم يكون ربع الصحن نشويات وربع الصحن بروتين وثلث الصحن سلطه وعشر الصحن يعني ينترك فراغ


اكيد فهمتوني


ونفس الشي من ثلاث لأربع ساعات

وفيكي تاكلي لبن يعني زبادي بدون خبز وقليل الدسم او تفاحه او موزه او قطعه فواكه او قطعه شوكلاه واحد سانتي طول وواحد سانتي عرض

والعشاء يكون مثل الغذاء بس المختلف ان بتقللي شووي من النشوويات والبرووتين مشان الهضم

وبعد العشاء بساعتين

فيكي تاخذي معلقة ايس كريم او فاكهه والاحسن انك تاخدي لبن يعني زبادي او حليب

لازم رياضه ساعه وحده يوميا ً

thank you

abi acharik ma3k ismi nour 29sana touli 165 machkoura