]
تعليمات صحية

1- اجعل أخر حمامك بالماء البارد حيث أنه يعمل على تقلص الاوعيه الدموية وبالتالي كردة فعل عكسية تتمدد وتتنشط الأوعيه الدموية ويتحرك الدم في الجسم بشكل ممتاز ،بعدها قم بتنشيف جسمك بفركه جيدا بالمنشفه وتعشعر بعدها بقمة النشاط والحيويه والإنتعاش .
2- الإنسان هو أقرب بان يكون نباتي لأن أسنانه وأمعائه ومعدته أقرب للحيوانات العشبية من الحيوانات اللحمية ،لذلك عليك الإعتماد على النباتيات في غذائك بشكل يفوووق اللحوم بأنواعها .
3- إن الجسم بحاجة إلى الكالسيوم لتقوية العظام والحماية من أمراض الروماتيزم وهشاشة العظام وأووجاع الركب ، والفسفور العالي يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم لذلك علينا التقليل منه قدر المستطاع وبالأخص بعد سن الأربعين لانه الجسم يكون أقل قدرة على امتصاص الكالسويم ، ويوجد الفسفور باللحم الأحمر والكولا والكاكاو القهوة .
4- الزيوت المهدرجة من أخطر أنواع الزيوت وتعتبر سامة ولها صلة كبيرة بالسلطان ومنها السمن النباتي
5- الخبز الأسمر لا يعني انه صحي ومفيد ،بل عليكم أكل الخبز بالنخالة ففيها الفائدة ومنها فيتامين أ-ب وكذلك به كمية من الالياف التي تساعد على الهضم ، وكذلك الرز الأسمر فهو الرز الطبيعي حيث أن الأبيض هو رز صناعي ،وكذلك الحال بالنسبة للسكر فليس كل سكر بني هو الصحي بل على العكس السكر البني اكثر ضررا حيث انه سكر ابيض مصبوغ ،ولكن الأفضل هو السكر المستخرج من قصب السكر (Ran sugar ).
6- حاولوا الإستغناء عن اللحوم التي تدعى المرتديلا والنقانق فهي مكونة من مخلفات اللحوم .
7- الزيت المقلي به عدة مرات هو مادة سامة بحته ،لذلك حاول الإستغناء عن القلي والاستعاضه عنها باستخدام الفرن ،او أن لا تكرر القلي بنفس الزيت أكثر من أربع مرات ،ولا تستخدم للقلي الزيوت التي تعصر بالحرارة .
8- لا تكثر من شرب الشاي والقهوة فكوب من الشاي و كوب من القهوة يوميا يفيد ولا يؤثر ولكن يجب أن تكون خفيفة لانه القهوه والشاي المركز والثقيل مضر بالصحة .
9- وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية فالإنسان السليم هو الذي يشعر بالجوع،أما من لا يشعر بالجوع صباحا فهو إنسان مريض .
10- من أسوأ الأمور العشاء المتأخر الذي يسبق النوم ،فحاول الأكل قبل النوم ب3 ساعات على الاقل .
11- حاول المداواه من الأمراض بالطب البديل لان فيه العلاج الحقيقي مع أنه يأخذ فتره زمنية أطول ،أما الطب البشري فأغلبه مسكنااات .
12- حاول شراء اللحوم الطبيعية التي يتحول لون أطرافها الى البني بعد تقطيعها بفتره ، أما اللحوم التي تبقى حمراء فهي لحوم مطلية بمادة نترات الصوديوم وهي من المواد المؤذية ،أو حاول إزالة الطبقة الاولى منها ،وكذلك الحال بالنسبة للفواكه المطلية (كالتفاح الأحمر اللميع ) فعليك تقشيرها ولا تأكل هذه المواد .
13- لا تستخدم الكثير من المضادات الحيوية فكثرتها تقلل مناعة الجسم ،ومن دلائل قلة المناعة تكون درجة الحرارة للجسم 36 .
14- استخدم حليب الصويا بدلا من الحليب العادي فهو صحي اكثر وطبيعي اكثر ومفيد أكثر .
15- للأشخاص الذين يعانون من الحرقة في رأس المعدة او المرئ ،عليهم بعصير الجزر أو أكل جزر مع الطعام وستختفي الحرقه بإذن الله كما أن عليهم الإكثار من الخضار في طعامهم .
16- ينصح بعدم أخذ إبرة الفلوو فهي تقلل المناعة في الجسم ،فالإنسان الطبيعي هو الذي يمرض بالانفلونزا مره او مرتين سنويا ،والانسان الغير طبيعي هو الذي لا يمرض أو الذي يصاب حوالي عشر مرات سنويا .
17- الجبن الذي يشبه البلاستيك(processed) مضر بالصحة ،فعليكم بالجبن الطبيعي الذي اذا بقي بالبراد لمدة اسبوع اوو اسبوعين فإنه يفسد ،أما الذي يبقى لمدة طويله دون أن يفسد عليكم بتجنبه.فإنه غير أصلي
18- عليك التقليل من السكريات قدر المستطاع فقطعة الكاتو مثلا بها 15 ملعقة سكر ،وعلبة الكولا بها 8 ملاعق سكر.
19- قبل شراء أي من المعلبات والمثلجات عليك بالنظر الى المكونات فكلما قلّ عدد المكونات كلما خفّ الضرر والعكس صحيح كلما زاد عددها كلما زاد الضرر .
20- هل تعلم أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور
هذا وأسأل الله أن يصرف عنا كل الأمراض والبلايا .

مع تحيات شعاع المستقبل

بارك الله فيك على هذه النصائح الجميلة ..

جزاك الله خيرا

وجزاكم الله خير .
انتظروا مني قريبا اضافة بخصوص من هم فوق الأربعين .

تحياتي لكم

بارك الله فيك ..

جزااك الله خير بس استغربت من هذي النقطه
وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية فالإنسان السليم هو الذي يشعر بالجوع،أما من لا يشعر بالجوع صباحا فهو إنسان مريض .
يعني اللي مايجووع وش عنده