انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

الموضوع: الوصايا العشر للمصابين بالكرش

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    في بلاد الحب زوجي وحبيبي
    الردود
    147
    الجنس
    امرأة

    heart2 الوصايا العشر للمصابين بالكرش

    هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

    1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

    4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

    5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

    8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

    10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
    بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    مغتربة في هذه الدنيا
    الردود
    5,814
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    بعتقد هاد ريجيم الفنانة (( اوبرا )) يسلموا وتقبلي مروري

    ساحاول تنفيذ بعض الخطوات ضمن ريجم المتتبعاه ف المنتدى

    يعطيكي اعافيه حبيبة قلبي

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    أم الدنيا مصر
    الردود
    755
    الجنس
    أنثى
    معلومات مفيدة فعلا
    جزاك الله خيرا

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    بلاد الغربة
    الردود
    1,779
    الجنس
    امرأة

مواضيع مشابهه

  1. صحتك في الوصايا العشر
    بواسطة فطوووم& في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 11-05-2008, 12:19 PM
  2. الوصايا العشر للمصابين بالكرش وصور...لاخفاء الكرش
    بواسطة Homa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 19-02-2006, 05:16 PM
  3. الوصايا العشر للمصابين بالكرش
    بواسطة سوسو فو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 03-06-2005, 07:34 PM
  4. الوصيااااااااااااااا العشر للمصابين بالكرش
    بواسطة ام مرامي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 07-07-2002, 03:48 AM
  5. الوصايا العشر للحوار
    بواسطة بنت رحيمة في فيض القلم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 04-05-2002, 05:59 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ