*%%*... خطة محكمة للرشاقة ...*%%*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سيدتي .. هل تفشل كل محاولاتك في خسارة الوزن ؟ إذا كنتِ تعانين من السمنة وجربتِ أنواع مختلفة من الرجيم دون جدوي ما رأيك في محاولة جديدة تصفها لكِ سارة فيرجسون طليقة الامير اندرو ابن الملكة اليزابيث.
اتبعت سارة هذا النظام بعد فترة قصيرة من انفصالها عن الامير بعد ان افرطت في تناول الطعام للهروب من الاكتئاب , لكنها لم تستسلم لهذه المشاعر المدمرة فلجأت إلي العمل في مجال الاعلان عن أساليب مبتكرة للتخسيس وبالطبع كان لابد لها أن تبدأ في اتباع هذه الارشادات حتي عادت لوزنها المثالي ، كما ذكرت جريدة "الأهرام".
ويتمثل نظام سارة في تناول الطعام بأسلوب صحي, حتي المكرونة التي يعشقها الكثيرون يمكن تناولها دون اكتساب وزن زائد وذلك اذا ما تم أكلها دون اضافة الصلصة, والاستعاضة عنها بقليل من الجبن وقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون بالاضافة الي طبق سلاطة خضراء وبذلك تعتبر وجبة شهية مغذية ومفيدة صحيا.
,إليكِ خطة سارة المحكمة التي وضعتها ببرنامجها الغذائي الصحي ، والذي يوجد في ثلاث نماذج من الوجبات:
النموذج الاول :
* الافطار: كوب عصير تفاح ـ شريحة توست مع فنجان لبن منزوع الدسم.
* الغداء : ساندويتش سلاطة تونة في خبز يحتوي علي جنين القمح( وهو المعروف لدينا بالخبز البلدي)
* ما بين الوجبات : ثمرة تفاح ـ جزر ـ خس ـ طماطم طازجة.
* العشاء : صدر دجاجة مسلوق منزوع الجلد ـ سلاطة بروكلي متبلة بالليمون.
النموذج الثاني :
* الافطار: ثمرة برتقال واحدة ـ بيضة مسلوقة ـ شريحة كيك.
* الغداء : فنجان حساء خضراوات ـ شريحة توست مدهونة بالزبد ـ فنجان من سلاطة الفواكه.
* ما بين الوجبات: ثمرة كمثري ـ فنجان زبادي قليل الدسم ـ شرائح فراولة.
* العشاء : شريحة بيتزا بالتونة ـ سلاطة خضراء بالجبن القريش والزيتون الأسود.
النموذج الثالث :
* الافطار: كوب عصير برتقال ـ شريحة كيك ـ فنجان بليلة.
* الغداء : شريحة من صدر الدجاج أو الديك الرومي ـ مع طماطم وخس.
* ما بين الوجبات : ثمرة تفاح ـ زبادي قليل الدسم.
* العشاء : شريحة لحم بتلو مشوي+ طبق سلاطة خضراء
ان شاء الله يكون عجبكم ..
دمتم في حفظ الرحمن
الساجدة لله
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة