السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يادبدوبات ياحلوات ياكلبوضات


جايبتلكن رجيمات الدكتور فاروق شاهين
جمعتهن لكن بصفحه وحده
ونسقتهن لعيونكن


وللي حابه تجربهن
وإن شاء الله تستفيدن منهن يارب
وماتمر هالخمس أسابيع إلا إنتن
رشيقااات وتودعن هالسمنه للأبد


نبتدي بسم الله

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الاول ينزل 4 كيلو في الاسبوع











الافطار</B>:

1 جاتوة او 1مولتو او 1كرواسون او 1باتية فى حجم كف اليد او1 تويكس

بعد 3 ساعات :

1فاكهة
(نص مانجو او تفاحة او برتقالة او 1كمثرى او موزة وسط او1 كيوىاو 2جوافة او 10ثمرات فراولة او نص فنجان شاى عنب او 1تين شوكى )

بعد 3 ساعات \ الغداء :

2علبة زبادى 125 جرام مليانة ارز عادى بالزيت +سلطة مكونة من 4 وحدات من الخيار و الطماطم او كبشة خضار + برتقالة

بعد 3ساعات :

1 فاكهةمثل فوق

العشاء بعد 3ساعات : 2توست ريجيم + 3 ترانش لانشون او 2 جبنة رومى او 2 شيدر او 2 لافاش كيرى + سلطة(2خيار او طماطم)

بعد ساعة او نص ساعة :

1فاكهة زى اللى فوق

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الثاني ينزل 4 كيلو في الاسبوع








الافطار:

2 فاكهة

بعد3 ساعات :

1 فاكهة زى اللى فى الرجيم الأول

الغدا ء:

1/3 كيلو كفتة او لحمة او 4شيدر او رومى او 2 علبة زبادى 125 جرام مليانة فول + سلطة مفتوح

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة زى اللى فوق

العشا ء:

2فاكهة

بعد نص ساعة او ساعة :

1 فاكهة

ملاحظة

الفاكهة على طول مثل الريجيم الأول / 1 فاكهة = نص مانجو او موزة او تفاحة او1 كمثرى او1 يوسفى او 1 تين شوكى او برشومى او 1 كيوى او 1 كنتالوب صغير او 2جوافة او 2 خوخ او3 بلح او 3 مشمش او 3برقوق او نص فنجان شاى عنب او 10 ثمرات فراولة اوترانش من ربع بطيخة.

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الثالث ينزل 4 كيلو في الاسبوع






الافطار :
نص رغيف بلدى او 2 توست +2 بيضة مسلوقة او 2 جبنة رومى او شيدر او مثلثات + 1 طماطم او 1 خيار

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة اختارى من الأختيارات التي في الانظمة السابقة

الغداء:
6 معالق فول او 2 كفتة + نص رغيف + سلطة 4 وحدات من الخيار او الطماطم
بعد 3 ساعلت :

1 فاكهة

العشاء :
1 زبادى كامل الدسم + 2 فاكهة

بعد ساعة

1 فاكهة

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الرابع ينزل 4 كيلو في الاسبوع






الافطار:

1 ( مولتو او جاتوة او دانش او باتية او كرواسون او دانش ) او 2 شريحة كيك

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة من الأختيارات السابقة

الغداء:

4 بورجر حجم الواحدة 50 جرام + بيضة مسلوقة او شريحة شيدر او رومى + كبشة خضار مسلوق + 4 وحدات خيار او طماطم

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة

العشاء :

250 جرام كورن فليكس + 1/3 كوب لبن + 1 فاكهة

بعد ساعه :

1 فاكهة

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الخامس ينزل 4 كيلو في الاسبوع

الأفطار :

1 توست + 3 معالق فول او بيضة مسلوقة او شريحة جبنة رومى او شيدر او 1 مثلث لا فاش كيرى

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة عرفتوا طبعا الخيارات

الغداء :

1 رغيف خبز صغير + ماج شوربة خضار مسلوق + 4 وحدات طماطم او خيار او الأتنين

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة

العشاء :

3 همبورجر او 3 سوسيس + 2ثمرة خيار او طماطم + 1 زبادى خالى الدسم او كامل زى ما تحبوا

بعد نص ساعة او ساعة :

1 فاكهة

أتمنى للجميع الرشاااقه الدااائمه يارب

محبتكن/ فجوره

حلو جدا بس ليه سوال هل انتى جربتى الرجيم ده ولا منقول انا خايفه لان فى جاتوه وحجات غلط كتير ممكن تتخن بجد انتى تعبتى فى نزول الموضوع جزاكى الله كل خيير

كتبت بواسطة شذى عمرو

حلو جدا بس ليه سوال هل انتى جربتى الرجيم ده ولا منقول انا خايفه لان فى جاتوه وحجات غلط كتير ممكن تتخن بجد انتى تعبتى فى نزول الموضوع جزاكى الله كل خيير

شذي يا قمر إزيك علي فكره ده الرجيم إللي كنت قلت لك عليه وإحني علي الشات من كام يوم
يا جماعه انا عندي الرجيم ده وحاليا ماشيه عليه وبصراحه مريحني جدا بس مش عارفه خسيت عليه ولا لا لاني أحيانا برضه بلخبط
أنا حكتب لكم الرجيم هو تقريبا زي بتاع الاخت فجر الشمري مع بعض التعديلات ده انا جايباه من واحده كانت متابعه مع الدكتور فاروق وقالت إنها خست علي الرجيم بتاعه
وعلي فكره الدكتور فاروق شاهين كان مدير معهد التغذيه

بالنسبه لرجيم الدكتور فاروق شاهين أنا حكتبه دلوأتي مع طريقة تثبيت الوزن
يلا نبدأ علي بركة الله بس إدعولي أخس عليه
الاول
الافطار
كيك او قطعة جاتوة اوشيكولاتة كيت كات اربع قطع اوكرواسون او دانش بعدالفطار بساعتين تلاتة واحدة فاكهة
الغداء
نصف فرخة مشوية او مسلوقة او تلت ك لحمة او نصف ك سمك اوتلت ك كفتة +خضار ني في ني او مسلوق + سلطة
بعدة بساعتين تلاتة واحدة فاكهة برتقال او يوسفي او جوافة او كمترة
العشاء
ربع رغيف + قطعة جبنة او بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول + نصف سلطة وبردة بعد العشا بساعتين واحدة فاكهة ودة في كل الانظمة ماعدا اللي حقولك علية
الثاني
الافطار
2بيضة مسلوقة او جبنة او 6 ملاعق فول
+1 خيار او جرجير+نص رغيف

الغدا
نفس النظام الاول
العشاء
تونة مصفاة +نصف سلطة
او 1 زبادي +2فاكهة
الثالث
الافطار
نصف رغيف +جبنة او 2بيضة او 5م فول + جرجير
الغداء
زي الاول
العشاء
ممكن تقسمي العيش ربع في الفطار وربع في العشاء اة نصف في الفطار فقط +جبنة او نصف تونة او سوسيس او 3قطع لانشون +سلطة
علي فكرة ليكي في اليوم عامة نصف كوب لبن كامل الدسم او 3|4 كوب منزوع الدسم
الرابع
الفطار
نفس فطار الثالث

الغداء
ربع رغيف او علبة زبادي كبيرة فيها ارز مسلوق + الفراخ واللحمة اللي سبق زكرهم + سلطة
العشا
1 زبادي واتنين فاكهة او تونة وسلطة
الخامس
علي فكرة كميائي ولازم النظام دة واللي بعدة يطبقور ورا بعضهم علشان ميحصلش زيادة
الفطار
2 ف-------اكهة
الغداء
صبق سلطة + خضار مسلوق او ني في ني
العشاء
نصف فرخة اةتلت ك لحمة او كفتة او نصف ك سمك او زبادي او 2بيضة
هذا النظام مافيش فاكهة بين الوجبات
السادس
الفطار
2فاكهة او 2 بيضة
الغدا
نفس النظام الاول
العشاء
1 زبادي + 2 فاكهة او تونة
مصرح بالفاكهة بين الوجبات
بعد كدة كرري النظام التاني والتالث وبعد كدة عيدي من الاول علي حسب ما تعوزي وزنك
نظام التثبيت
عبارة عن اربع ايام ريجيم وثلاثة مفتوح والاربعة الدايت بيكونوا
الافطار
ربع رغيف + بيضة مسلوقة او 4 م فول او جبنة + شاي او قهوة او نسكافية
الغداء
4 ملاعق ارز مسلوق او مكرونة مسلوقة او ربع رغيف +خضار ني في ني + لحمة او فراخ او سمك او كفتة مشوية + سلطة
العشاء
2فاكهة او زبادي