انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

رجيم رهيب ومجرب ( لا يفووووووووووتكم )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    sun-flwer's صورة
    sun-flwer غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    19
    الجنس
    امرأة

    رجيم رهيب ومجرب ( لا يفووووووووووتكم )

    رجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع....


    رجيم الكربوهيدرات


    ملاحظات قبل بدء الريجيم:
    """"""""""""""""""
    • عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

    • (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

    • يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

    • جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

    • (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

    • جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

    • يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

    • الدهون ممنوعة.

    • يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

    • يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

    ==============================================

    الاسبوع الاول:
    """"""""""""
    الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


    اليوم الأول:
    الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
    العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


    اليوم الثاني:
    الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
    العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

    اليوم الثالث:
    الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
    العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


    اليوم الرابع:
    الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
    العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

    اليوم الخامس:
    الغداء:سلطة تونة+ 2توست
    العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


    اليوم السادس:
    الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
    العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

    اليوم السابع:
    الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
    العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

    ==============================================

    الاسبوع الثاني:
    """"""""""""
    الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.


    اليوم لأول:
    الغداء: سلطة +2 توست
    العشاء: سلطة فواكه


    اليوم الثاني:
    الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
    العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة


    اليوم الثالث:
    الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
    العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

    اليوم الرابع:
    الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
    العشاء: كاس لبن + خيار


    اليوم الخامس:
    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
    العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة


    اليوم السادس:
    الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
    العشاء:سلطة فواكه


    اليوم السابع:
    الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
    العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست


    ==============================================

    الاسبوع الثالث:
    """""""""""

    الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

    اليوم الأول:
    الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
    العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

    اليوم الثاني:
    الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
    العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

    اليوم الثالث:
    الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
    العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

    اليوم الرابع:
    الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
    العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

    اليوم الخامس:
    الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
    العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

    اليوم السادس:
    الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
    العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

    اليوم السابع:
    اختيار اي يوم من هذا الاسبوع


    ==============================================


    الاسبوع الرابع:
    """""""""""

    الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

    اليوم الأول:
    الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
    العشاء: توست+لبنة+ تفاحة


    اليوم الثاني:
    الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
    العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه


    اليوم الثالث:
    الغداء: سلطة تونة +1توست
    العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

    اليوم الرابع:
    الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
    العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة


    اليوم الخامس:
    الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
    العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة


    اليوم السادس:
    الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
    العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة


    اليوم السابع:
    الغداء: سلطة تونة + 1 توست
    العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة



    ==============================================

    الاسبوع الخامس:
    """"""""""""
    الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

    اليوم الأول:
    الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
    العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة


    اليوم الثاني:
    الغداء:سلطة تونة +1توست
    العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة


    اليوم الثالث:
    الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
    العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة


    اليوم الرابع:
    الغداء:كاس رز + كاس لبن
    العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة


    اليوم الخامس:
    الغداء:دجاج + سلطه + توست
    العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة


    اليوم السادس:
    الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
    العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة


    اليوم السابع:
    الغداء: سلطة تونة +2 توست
    العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة

    ==============================================

    وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى.

    أناتوني بديت فيه وأشوف نتائجه حلوه وإذا نجح معي أببلغكم بالنتائج
    والله يوفق الجميع

  2. #2
    ورد الزيزفون's صورة
    ورد الزيزفون غير متواجد محررة في مجلة الامل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    مغتربة في هذه الدنيا
    الردود
    5,814
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    الله يعطيكي العافيه حبيبتي وانشالله تخسي ف هاد الريجيم

    يارببببببببببببببببببب

    شدي حيلك حبيبة قلبي

  3. #3
    sun-flwer's صورة
    sun-flwer غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    19
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيبتي

  4. #4
    كريمة ممدوح غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    6
    الجنس
    امرأة
    شكرا على ريجيم الكربوهيدرات لكنه بيخسس 16 كيلو فى شهرين مع التجربة زوجى جربه مع الرياضة وانتم عارفين ان الرجال بيخسوا اسرع من النساء

  5. #5
    قمر ليل's صورة
    قمر ليل غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    طيبه الطيبه
    الردود
    766
    الجنس
    أنثى

  6. #6
    دايت نت غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى السعودية
    الردود
    128
    الجنس
    أنثى
    طيب فى حدا جربه وهو مضمون وشكرا ويمكن الاجسام بتختلف وخاصة انه كله خبز

  7. #7
    sun-flwer's صورة
    sun-flwer غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    19
    الجنس
    امرأة
    أنا مستمره على الرجيم و وزني مستمر في النزول الحمد لله مع المشي على السير في البيت لمدة ساعه كامله و أوزن نهاية الاسبوع وألاحظ التغير بإستمرار
    أدعولي بالتوفيق

  8. #8
    رمآد طفله's صورة
    رمآد طفله غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بين طفولة ضائعه وانوثة مبعثرة
    الردود
    255
    الجنس
    امرأة
    بالتوووفيق اختي

    وانشاء الله توصلي لهدفك عما قريب

    تحياتي ..

مواضيع مشابهه

  1. رجيم روووووووووووعه ومجرب
    بواسطة ام فهد HASSAN في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 27-06-2008, 12:10 AM
  2. رجيم حقيقي ومجرب**
    بواسطة نور النجم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 06-02-2008, 02:54 AM
  3. + رجيم للسعرات الحراريه + ومجرب
    بواسطة **A.G** في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 19-01-2005, 08:37 PM
  4. كيك بالجبن ...رهيب ومجرب
    بواسطة BinT*BollyWood* في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 6
    اخر موضوع: 19-10-2004, 02:07 AM
  5. رجيم بسيط وسهل ومجرب
    بواسطة السعيدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 23-09-2002, 06:38 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96