مرحبا خواتي انا سمعت كتير عن اللي بحذف وجبه العشا بضعف من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع وانا ماشيه عهاي النظام بصراحه شوفت كتير ناس انهم ما بتعشوا كانوا ب90 وهلا صاروا 70 شو رايكم بهالحكي ياريت كل وحده مجربه هاي التجربه تحكيلنا بصدق وغير هيك انو شو مابدها توكل طول اليوم الا بعد الخمسه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بيكي اختي انا من سنتين تقريبا اتبعت طريقة عدم تناول العشاء والله ثم واله اني نزلت حوالي 26 كيلو في 5 اشهر كنت 92كيلو وصرت 66 كيلو اه علىزمان كان عندي ارادة قوية ما اذوق الزاد من الغدا لغاية بكرة الصبح على الفطار والوزن بيثبت مايرجع ابدا بس ان حملت وولدت والحين صار وزني 77كيلو مش كثير وبتبع نفس الطريقة صار لي يومين وباخر الشهر راح افولك على النتائج وسلام

أختي أنا ما أنصحك بها لأن نتائجها بتظهر بعدين لأنكِ بتحذفي وجبة من وجبات الرئيسية..حاولي أنك ما تثقلي في العشاء و حاولي تاكليها في وقت بكير مو متأخر وإن شاء الله بتخسي..موفقة يا رب

مشكوات خواتي على الرد و يا ساتر 67 دخول ومافي غير ردييييييييييين يا خوات انا بحاجة لارائكم

اهلا يا حبيبتي تجربتي زييييييييييييييك تمام بس باختلاف بسيط اني كنت بتعشى عشا خفيييييييييييف وباقفل بقي بالمفتاح كدة بعد الساعة 8، ومع التخفيف في الاكل
خسيت 10:12 كيلو اعتقد في شهرين مش فاكرة بالظبط، هيا الميزة فيها ان جسمك كمان بياخد على كدة ونفسك بتتسد وبطنك بتقفلووبتبطلي شراهة وخصوصا شراهة الليل اللي بتزيد مع الرضاعة.
ربنا يعينك يارب ويعيينا على الجوع والشراهة بتاعة الرضاعة يارب وننتهز الفرصة دي ونخسسسسسسسسسسس

موافقه

بصراحه انا ماقد جربت احذف وجبة العشاء لاني احس اني بمووووووت من الجوووع لى حذفتها
بس اشوف ان الوحده تاكل على الساعه 8 مثلا وجبة خفيفه وخلاااااااااص تبطل اكل الى صبح اليوم الثاني وبكذا الوحده تتعود >>>>> قولي لنفسك طيب ):

عن تجربة زوجي الي هذا نظامه من يوم ما كان صغير
وهي تعتمد على بعض الشروط
1-لا تحذفي العشاء تماما الا اذا تغديتي متأخرة يعني 4 او 5 تغذيتي معناه خلص مفيش عشا
2- ما تتعشيش وتنامي على طول يعني لازم تكون العشا قبل على الاقل بساعة قبل النوم
3-لو اضطريتي تتعشي قبل النوم فخلي عشاك بعيد عن الدهون والسكريات
واكتفي بتفاح او زبادي او كوب حليب او سيريال مع حليب


وامانة زوجي عمره ما عانى ما شاء الله عليه لا قوة الا بالله من شي اسمه بدانة او زيادة وزن ولو حتى بسيط

ودايما يقولي هالكلام
بس نفسي ضعيييييييييييفة
بحاول مرات عديدة لكن دون جدوى
بس لو تحبي نعمل فريق ونتبع مع بعض ونشجع بعض
وان شاء الله نوصل للوزن المثالي

انا عمري ما عملت ريجيم واتمنى دلك بس الي بعرفه واكتر من طبيب صحة بيقول
العشاء لازم يكون مبكر اي اكتر شي الساعة 8 مساء ويكون خفيف متلا ساندوش او ياغورت او فواكه او طبق سلطة او دجاج او سمك مشوي وهكدا
بس العشاء متاخر او الحرمان منه نهائي لا ينصح به نهائي

واتمنى اني افدتك بمعلوماتي البسيطة
تحياتي

يا أختي أنا جربته قبل سنه ونزلت 7 كيلو تقريبا في شهر أو أكثر بقليل فقط

طبعا مع الرياضه

وإن شاء الله بكره راح أرجع لنفس النظام يعني مافيه عشاء ...الله يعين

إدعولي بالتوفيق