الأميرة رفال
أهلا و سهلا و حياك الله
أختي لازم تشتري ميزان عشان تتابعي حالك بالبيت لأنه الميزان هو ببينلك إذا كنت عمتنزلي و لا لأ
و بالنسبة للحساب أنا اعتبرت وزنك 84 و طلعلي لازم تاخدي 1500 سعر من غير رضاعة و لأنك بترضعي زيدي 500 سعر يعني 2000 سعر
شوفي نموذج وجبات 2200 سعر و بدلي الوجبات البينية من فاكهة إلى خضار
يلا خبريني شو بيصير معك

شامو
لك ميت أهلين و سهلين ببنت بلدي
يلا بانتظار شو بيصير معك

و أبقى غريبة
أختي أهلا و سهلا فيك معنا
إنت وزنك طبيعي و مو زايد أبدا ما شاء الله
بس لحتى المناطق اللي مو حلوة تصير حلوة لازم تلعبي رياضة
حاولي تحببي حالك فيها و لو نص ساعة باليوم بس
و لا تنسي إنه الرياضة بتساعدك تحافظي على وزنك لحتى ما يزيد
و الله يوفقك

مشتاقة
حبيبتي حمدلله علي السلامة و مبروك النونو الجديد
انا مش عارفه لا طولي و لا وزني ههههههههه
بس اعتقد اني كويسة مش تخنت قوي بعد الولادة بدليل إني بلبس ملابسي اللي قبل الحمل ممكن تكون ماسكة شويه بس مش ضيقه الحمد لله
بصي هوزن نفسي و اشوف طولي علشان أوصل للوزن المثالي ( طماعه أنا صح )
و اكون معاكي في اي تجمع

ياهلاااااااااااااا
الطول 165
الوزن 85

خييييييييييييييييييي
اليوم بديت رياضه بالنادي استمريت ساعتين بس كل التمارين خفيفه مناسبه للوالده

اخدت المدربه مقاساتي (( شي بيخوف)) بالذات بطني وحوضي ولا كأنهم بجسمي .. شكلون لوحده غيري ومستعيرتهن هههههههههه

مو حابه اتقيد بنظام غذائي يا بنات شجعوني .. اول مره بعمري بحس بهالشهيه المفتوحه

.. بالنسبه للطول والوزن . طولي 155 وما عرفت وزني اليوم بالنادي بس كنت قبل الحمل 58 بتمنى ارجعله او اقل منه اخر يوم بحملي وقبل ولادتي مباشره كنت 79

هلأ الله اعلم يمكن صرت بحدود ال 70 ( توقعات )

..

مشتاقه شو عرفك اني بنت بلدك , حكيي انا بحكم الغربه الطويله مخلط اللهجات

اهلا يا حلوااااااااااااااااااات عاملين ايه؟
انا عندي بنوتة عندها دلوقتي تقريبا 4 شهور، وباكل بمنتهى الغباء والشراهة لما بقيت زي الفيل ههههههههههههه
انا بعد حملي الاول وولادتي نزلت من 72 ل 62 كيلو
وكنت مبسوطة قوي بنفسي، ولما حملت تاني وصلت لحد 79 كيلو، ودلوقتي انا 70 وطولي 150(يعني على قد المتر بالظبط)هههههههه، نفسسسسسسسسيييييييييي انزل حتى ل 65 وبعدين ربنا يسهل في الباقي ، انا متفائلة، انا ماشية دة تاني يوم في ريجيم التمر واللبن وهفطس ههههههههه، بس نفسي اربي نفسي وانزل شوية عشان افرح بنفسي .

كتبت بواسطة shamooo0

خييييييييييييييييييي
اليوم بديت رياضه بالنادي استمريت ساعتين بس كل التمارين خفيفه مناسبه للوالده

اخدت المدربه مقاساتي (( شي بيخوف)) بالذات بطني وحوضي ولا كأنهم بجسمي .. شكلون لوحده غيري ومستعيرتهن هههههههههه

مو حابه اتقيد بنظام غذائي يا بنات شجعوني .. اول مره بعمري بحس بهالشهيه المفتوحه

.. بالنسبه للطول والوزن . طولي 155 وما عرفت وزني اليوم بالنادي بس كنت قبل الحمل 58 بتمنى ارجعله او اقل منه اخر يوم بحملي وقبل ولادتي مباشره كنت 79

هلأ الله اعلم يمكن صرت بحدود ال 70 ( توقعات )

..

مشتاقه شو عرفك اني بنت بلدك , حكيي انا بحكم الغربه الطويله مخلط اللهجات

اختي شامو اذا ما اتعبك قوليلنا ايش الرياضة الي بتعمليها لأنه دكتورة النساء قالت لي لا تعملي رياضة الا بعد الأربعين فياريت تقوليلنا

الأميره رفال :
يلي عملته اليوم 10 دقايق على جهاز ما بعرف شو هو بس بيحرك كل العضلات ويلينها بالاهتزاز
20 دقيقه عالمشي بسرعه عاديه جداا وبدون جري
20 دقيقه على جهاز كمان ما بعرف اسمه بس هو حركات دائريه للارجل مع الايدي سوا
وبعدين 15 مره رياضه شد البطن _ تناممي على ضهرك وتثبني رجلك وتقومي وترجعي مره تانيه

اخر شي عملت مع المدربه والمجموعه تمارين الايروبيك وراها بس انا قالتلي اي حركه فيها نط او احس حالي تعبت ارتاح

وانا الكل قالولي لازم تننظري ليرجع بيت الرحم مكانه . عندي جارتي ممرضه كانت وفحصت بطني بانها ضغطت على البطن من الخارج وشافت ان بيت الرحم صار بعيد وما قدرت تلاقيه بسهوله يعني انه رجع تقريبا مكانه بس مو عالاخر _ قالتلي وقت بيرجع عالاخر مكانه ما رح تقدر تحس بوجوده بالضغط على البطن

اما الريجيمات يا ويلي ما قدرت

كل شي بقدر اعمله اني انام بلا عشا واخفف كميات الاكل وهاد بالفعل عملته بس كم وحده منكم بتقوم بالليل جوعانه وبدها شي حلو ؟