طوووط

السلام عليكوووم

اخباركوووم

اقول بنات
ياشين اللي شرب البحر ولما وصل اخر قطرة ماقدر
( شرب نص البحر وعجز عن تاليه )
< احنا نقولها كذا


بصراحه انا بداياتي كان وزني 80
وكنت توي بالمتوسطه ومتحطمه نفسيتي بقووه
والحمدلله نحف لين وصلت 58 كيلو

مير اني مانيب كفو < على قولة اهل القصيم

صار وزني اللحين 65
وامنية حياتي ادخل عـالـم الخمـسينـات
انقهر لما اشوف نفسي نزلت كل هالوزن
ولما جيت النهايه ماقدرت


بـ اخـتصــار

اللي ودها توصل لـ وزن خمسين
تبدا معـي وان شاء الله مانختم هالموضوع
الا كلنا بالخمسينات

يالله خلونا نشجع بعضنا
شدوا حيلكم بنات
انتظر منكم حماااس

اللي ودها تسجل معنا
تكتب
الوزن :
الطول :
كم كيلو ودك تنقصينه :



وانا ببــدا

الوزن : 65
الطول : 161
كم كيلو ودك تنقصينه : 15 كيلو



كل اسبوع بناخذ الوزن



( على فكره كل وحده لها باليوم رد واحد تكتب فيه يومياتها
مانبي لخبطه بلييز )

والله عيب عليكم

ياعمري عليكي والله كنت ماشيه دخلت موضوعك فجأه

ماعليكي مع انو عندي بنااااات كثيرين في موضوعي الا اني

بشترك معاكي ههههههه انا دايما اتابع البنات قلت خلي المره دي

أحد يتابعني .......اسمي ورد طولي ميه واربع وستين وزني تقريبا تلاته وستين

هدفي سبعه وخمسين ههههههههههههههههه يلا عاد انتي اجلسي وفككي

الارقام .................... يلا بكره اشوفك على الف خير بس لا تزعلي من البنات

لانو في حملات كثيره ومشغولين خخخخخخخخخ انا معاكي هنا على طول


........أختك : ورد .....

8
8
ياحبي لس

انا بديت اليوم بالريجيم

وانا شفت الحملات
بس كلها زحمه واحسها لخبطه

شدي حيلك معي وان شاء الله نوصل الخمسين

ياهلاا جروحي كيفك ياقلبي ..........ممممممم انتي بدأتي

اليوم انا بدأت من يوم السبت خخخخ ....لا ولايهمك ياقلبي

اناماشيه تماااااااام الرجيم والرياضه مشي ساعه من السبت

يلا انتي شدي حيلك ويارب نوصل مع بعض هههههههه

المهم ماقلتيلي اسمك فين ساكنه يعني خخخخ معلومات شخصيه

طبعا انا ورد من المدينه المنوره خخخخخخخ عمري 26 دوبي دخلتها

هههههههه متزوجه طبعاااا ......اي سؤال تاني انا تحت امرك خخخخخ

يلا اشوفك على خيرررررر..........أختك : ورد مدينـــــي

امم
انا من اهل الرياض
بتخرج ثانوي على السنه الجايه ان شاء الله

< الله يوفقك < هع هع


مشكلتي لاسويت ريجيم
يروح اليوم كله نووم والله تعب

بس يالله اللي يبي الدح مايقول اح على قولتهم
على الجمعه الجايه بنشوف الوزن

ماقلتي لي ورد وشو ريجيمك ؟

يؤيؤيؤ ليش تسأليني موقلتي انو لكل وحده رد واحد في اليوم

خخخخخخخخخخخخ والله عشان كدا ما دخلت قلتلك انو مشيت اليوم ساعه

وكان يومي تمام ههههههه المهم ياحبيبتي ولا يهمك بنزلك ياه الان استني

اروح انسخو من موضوعي خخخخخخ

وجبات الافطاااار :

1: 3ملاعق من جبنة قريش قليلة الدسم +حلقات طماطم وخيار +ربع رغيف بر

بالنخاله + كوب شاي او قهوه من غير سكر او بسكر الذره اللي هوا الدايت .

2: نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وغسلها ويمكن اضافت الليمون

والطماطم والبصل +ربع خبز بر + شاي او قهوه .

3 : شريحة جبن كرافت خالية الدسم +حلقات خيار وطماطم + ربع خبز بر +

شاي او قهوه .

4: ملعقة طعام ممسوحه لبنه قليلة الدسم + شريحة توست + خيار + شاي

قــــــــهوه .

5 : 3 شرايح شابوره امريكان بالبر او اي نوع بالبر + كوب حليب او شاي او قهوه

6: حبتين تمره او ثلاثه + قهوه عربي اللي هيا طبعاااا حقتنا يالسعوديين خخخخخ

خخخخخخخخ يعني بن وهيل ........

7 : بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + شاي اوقهوه .

وجبات الغدااااااء :

1 : طبق سلطه بالليمون بدون زيت + ربع خبز بر + ربع دجاجه مشويه او مسلوقه

+ طبق من الفاصوليا بدون دهن .

2: طبق سلطه بدون زيت + شريحة لحم خالية الدهن + ربع خبز بر + طبق

ملوخيه بدون زيت .

3 : طبق سلطه بدون زيت + ربع خبز بر + 12 حبة ربيان مشوي اومسلوق

ويمكن استبدالها بتونه بعد تصفيتها من الزيت وغسلهااا .

4 : طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + حبتين كوسه محشي باللحم المفروم

فقظ + ربع خبز بر .

5 : طبق سلطه + 3 كفته مشويه + 3 ملاعق مكرونه + طبق خضار بالفرن

6 : طبق سلطه بدون زيت + علبة تونه مصفايه من الزيت ومغسوله + ربع خبز بر.

7 : طبق من السلطه بدون زيت + سمكه مشويه او مطهيه داخل الفرن +

3 ملاعق ارز .

وجبااااااااات العشااااااااااااء :

1: شكشوكه عباره عن بيضه وبصل وطماطم بدون زيت + ربع رغيف بر + خس

وجزر وخيار .


2 : كوب لبن زبادي خالي الدسم + شريحة توست + حلقات خياره .

3 : نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وغسلها ويمكن اضافت الليمون والخل

+ ربع خبز بر .

4 : ملعقتين طعام جبن قريش قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار.

5 : 2 حبة نقانق ( سجق ) مسلوقه + ننصف صامولي بر + سلطه خضراء .

6 : شوربة كويكر عباره عن ( ملعقتين من الكويكر مضاف اليها الماء المطلوب و

التوابل المفضله + ربع خبز بر .

7 : 3 ملاعق طعام فول ويمكن اضافت الطماطم والليمون والتوابل + ربع خبز بر.


بين الافطار والغدااااء : حبة فاكهه او نصف كوب فاكهه بدون

سكر او سكر دايت .


بين الغداااء والعشااااء : كوب حليب او لبن خالي الدسم +

حبة فاكهه .


عند الشعور بالجوووووع : * شرب ماااااء

* شاي اخضر +اكليل الجبل + نعناع

* شرائح خضروات ( خس +جزر + طماطم
خيار )

* 2 كوب فشار بدون زيت .

* طبق شوربه خفيفة الدهن

السلام عليكم
انا كمان اوصل للخمسينات بس والله تعبت من كترة الرجيمات وبدون فايدة
راح جرب معاكي
انا حعمل نظامي التخفيف
واوزن كل اسبوع
الوزن :62.6
الطول : 159
كم كيلو ودك تنقصينه : 10 كيلوا

اهليييين كيفك ياصديقتي العزيزه

يا معلمتي الفاضله خخخخخ بس ليش الغياب

هاااا ماتعرفي اني تلميذتك المجتهده ولازم تجي تطلي علياااا

المهم انا بنتظااارك .....رجيمي تمام امس واليوم والمشي برضو ساعه

اهلا بماااياااا يامرحباااااا بيكي ....أختكم : ورد

كتبت بواسطة ورد مدينـي

اهليييين كيفك ياصديقتي العزيزه

يا معلمتي الفاضله خخخخخ بس ليش الغياب

هاااا ماتعرفي اني تلميذتك المجتهده ولازم تجي تطلي علياااا

المهم انا بنتظااارك .....رجيمي تمام امس واليوم والمشي برضو ساعه

اهلا بماااياااا يامرحباااااا بيكي ....أختكم : ورد

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مو مصدقه ابله ورد هنا ولا بعد تلميذه ههههههههههههههههههههههه

وردتي اش تسوي بصراحه مو لايق عليك دور تلميذه متعودين عليك استاذه

تقبلي مروري
أميييييييييييييييييييييييرتك