انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

تمارين اليوغا وفوائده الصحيه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    بنوتة كيوتة's صورة
    بنوتة كيوتة غير متواجد زهرة لا تنسى
    مجموعة العطاء في أركان الجمال والاناقة "متميزة صيف 1430هـ"
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    جدة
    الردود
    2,116
    الجنس
    امرأة

    تمارين اليوغا وفوائده الصحيه

    كثير من الناس يعانون من ضغوط العمل والمشاكل اليومية والشعور بالإرهاق والتعب والملل والعصبية. وفي بعض الأحيان يشعرون بالألم عند التحرك أو القيام بأي من الأعمال حتى إن كانت بسيطة.
    فهنا بعض تمارين اليوغا التي تساعد الجسم على الاسترخاء وطرد مشاكل الحياة جانبا.
    ( الانحناء أثناء الوقوف) تحذير: إذا كنت تعانين من أي مرض في القلب أو ارتفاع في ضغط الدم أو جلطة دموية. أو آلام في الظهر أو مشاكل في الأذن والعين. يجب ألا تطول مدة التمرين عن ثلاث دقائق

    1- اسندي ظهر الكرسي إلى الحائط وقفي بعيدا عنه "حسب طولك" ثم ارفعي يديك إلى أعلى ونزليهما ببطء لملامسة الكرسي.
    2- خذي بضع خطوات إلى الخلف مع الاحتفاظ بالظهر مشدوداً بين فترة وأخرى وأخذ نفس عميق.
    3- حاولي أخذ خطوات إلى الخلف حتى تصلي إلى أبعد نقطة يمكنك الوصول إليها، ثم عودي ببطء إلى الوضع السابق حتى يمكنك الوقوف للاستراحة.
    ( استراحة العين )
    1-اجلسي على كرسي وليكن ظهرك مستقيماً ومشدوداً من دون تحريك الرأس. انظري بعينيك ناحية الشمال إلى أقصى درجة يمكنك الوصول إليها، وامكثي دقيقة ثم غيري اتجاه نظرك لمدة دقيقة أخرى. ثم إلى الأعلى والأسفل من ناحية الشمال، ثم ناحية اليمين، ثم حاولي الدوران بعينيك في كل الاتجاهات.
    2-حاولي إغلاق إحدى العينين ووضع إصبعك أمام الأخرى ومن ثم تقريبه وإبعاده عن العين، ثم غيري بالعين الأخرى.,
    3-غطي كلتا العينين بكلتا يديك حتى تشعري بالدفء، وتخيلي أنك في غرفة مظلمة، وهذا يساعد على استرخاء عضلات العينين لمدة دقيقة، ويمكن عمل هذا التمرين وأنت تجلسين أمام شاشة الكمبيوتر عند الشعور بالتعب.
    ( تمرين التحديق إلى السقف )
    - 1_قفي مستقيمة وخذي خطوة واسعة إلى الأمام. ضمي يديك مع بعضهما من الخلف وارفعي رأسك إلى أعلي كأنك تحدقين في السقف. أمكث أطول مدة ممكنة.
    2- عند العودة إلى وضع البداية .. انزلي رأسك أولاً. ثم أخري صدرك المشدود ثم يديك ببطء. ثم بدلي بالرجل الأخرى وأعيدي التمرين حتى تشعري بالاسترخاء التام.

  2. #2
    مادونا's صورة
    مادونا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    مكة المكرمة
    الردود
    645
    الجنس
    أنثى
    مشكورة

    الله يعطيك الععافية

مواضيع مشابهه

  1. تمارين اليوغا إلي تريحك ( فتوى هامة )
    بواسطة غنان في روضة السعداء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 22-09-2009, 04:45 PM
  2. لم يعرف العديد من الناس ما هي اليوغا
    بواسطة وردة هندية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 30-11-2008, 11:31 PM
  3. اليوغا
    بواسطة liza056 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-02-2008, 12:07 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96