اهلا بيكم كل واحدة عاوزة تخس تسمع النصايح دى لانى اخذتها من دكتور ممتاااااااااااااااااااااز اولا قبل كل اكله اشربى كوبين ماء ثانيا اشفطى بطنك اغلب الوقت هتكون صعبه شويه فى الاول وبعد كدة خلاص هتحسى انك لازم تفضللى شافطه بطنك وده بيقوى عضلات البطن جدا ابدئى تشفطى وتطلعى يعنى مجرد تحريك للبطن يا ترى فهمنى ولا اييييييييه مجرد اسبوع بطنك هتنزل كتيييييييييييييييير اوى ثالثا قبل الاكل بثلث ساعه كلى تفاحه او فشار او حمص الشام ؟الحمص اللى بنحطه مع الترمس اكبد عارفينه كل دى حاجات بتملى البطن ومش بتخنن طالما هتاخذيها قبل الاكل مش بعده رابعا الارز حاولى تقللى منه ولو عملتيه خليه مسلوق زى المكرونه تماما واشطفيه بشوية ميه علشان ينزل النشا كلى مكرونه مسلوقه كتير مش بتخن خالص بس لاتاكلى معها اى بروتين لحمه اوفراخ كمان علب التونه صفيها من الزيت واعملى طبق سلطه كبييير وكليها معاه حلوة وبتشبع اقولكم باقلى النصايح بكرة لو عجبتكم ردوا عليا

أكييييييييييد عجبتنا نصائح رائعة حبيبتي ,,,
بارك الله فيكي ,,
بانتظار الباقي ,,....

جزاك الله خيرا

نصائح فعلا رائعة وأول مرة أكتب في ركن التغدية

حلوة النصايح بالتأكيد يا عهد
الله لا يحرمنا منها
و أنا بقرأ اللي كتبتيه قمت شافطة بطني، شفتي إزاي نصايحك جايبة نتيجة هههههههه
الله يجزيك الجنة
استمري بس أكملي بنفس الصفحة عشان ما ندوخ كثير
متابعينك حبيبتي

نصائح فعلا رائعة

جزاك الله كل الخير على النصائح المفيدة
ويا رب نخس كلنا ونكون بصحة وعافية