انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

الموضوع: صحة المشي السليم

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2001
    الموقع
    PARIS FRANCE
    الردود
    363
    الجنس

    صحة المشي السليم

    شروط المشي الصحيح:

    1- اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس الى أعلى.
    2-اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين
    3-المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق
    4-عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات
    5-لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب
    6-يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي الا بأمر الطبيب
    7- اذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا
    8- يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون ارهاق

    فوائد الجري:

    1- المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء
    2- رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الاجهزة
    3- المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس

    Smile

    تسلمي اختي نجديه على الموضوع الرائع








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

مواضيع مشابهه

  1. الجسم السليم في النوم السليم
    بواسطة ذكرى البيعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 07-07-2011, 01:57 PM
  2. القولون السليم يحافظ على الجسم السليم
    بواسطة أم أحمد1988 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 10-12-2009, 01:41 PM
  3. العقل السليم في الجسم السليم
    بواسطة سارة علي محمد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 25-08-2009, 10:10 PM
  4. الأكل السليم .. للقلب السليم .. و سلامة قلوبكم يا بنات ..
    بواسطة بطة حلوة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 07-02-2005, 08:01 PM
  5. الغذاء السليم في الجسم السليم والشاطر يفهم
    بواسطة فيفو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 28-03-2002, 03:56 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ