انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

بنات استفسار

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    بنت الحضارم's صورة
    بنت الحضارم غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    الرياض
    الردود
    208
    الجنس
    أنثى

    بنات استفسار

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف رشيقات المستقبل إن شاء الله بخير
    بنات أنا اشتريت سير مدري من جربت تمشي على السير
    وكم نزلت وكم ساعه تمشون عليه وتتبعون حميه ولا لا
    لأني ابغى أنزل 20 كيلو في 3 شهور الله يسعدكم وتنزلون للوزن الي تبغون عاجل غير آجل من غير شر

  2. #2
    Endless-Hope's صورة
    Endless-Hope غير متواجد "مجموعة العطاء في ركن الجمال والأناقة"
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    في قلوب أحبابي
    الردود
    709
    الجنس
    أنثى
    مرحبا عزيزتي بنت الحضارم ..مبروك على السير و عقبال ما توصلي للوزن المثالي قريبا ..بالنسبة لسؤالك ..يفضل دائما اتباع نظام صحيح للتخفيف مع مزاولة الرياضة و لكن يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل أن تبدأي النزول بمعني أول ما تنزلي كيلو تبدأي الرياضة . بالنسبة للوقت اللي تمضيه على السير فهو يعتمد على عدد الكالوريز اللي تناولتيها ..لأنو لكي تتم عملية النزول بالوزن يجب أن يكون عدد السعرات اللي تحرقيها بالرياضة أكبر من السعرات اللي تناولتيها و لكن بتوازن ..لذلك يجب اتباع نظام صحي بما يناسبك و على ضوء ذلك ممكن تحددي فترة الرياضة و لكن عموما نص ساعه يوميا على السير ممتازة سواء كانت مرة وحده أو مقسمة على مرتين من ربع ساعة . وما شاء الله معاكي وقت حلو للنزول بالوزن بالراحة . طبعا في بداية الاستخدام لا تجهدي نفسك على السير حتى لا تشعري بألم . اختاري النظام اللي تحبيه و ما شاء الله البنات ما قصروا بتلاقي أكثر من 100 نظام تخفيف و أنا حاطة واحد متنوع مع صور للتمارين اذا تحبي تلقي نظرة عليه و هذا الرابط http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=508733
    أتمنى أكون أفدتك أختي ..رعاك الله و حفظك من كل شر

مواضيع مشابهه

  1. استفسار من بنات مصر
    بواسطة nono84 في ساعدوني
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-02-2011, 11:39 AM
  2. الردود: 1
    اخر موضوع: 19-01-2011, 02:40 PM
  3. استفسار من بنات مصر
    بواسطة dodobadry في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 10
    اخر موضوع: 21-05-2009, 07:06 PM
  4. استفسار من بنات مصر
    بواسطة sammr11 في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 7
    اخر موضوع: 19-08-2007, 02:57 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96