هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون

من تعب بها

أو من كثرة الجلوس على المكاتب

أو أمام أجهزة الكمبيوتر




الإنحناء إلى الأمام




الإنحناء إلى الخلف




بمقاومة اليد






بمقاومة الجاذبية



التحرك فى نصف دائرة



الإنحناء يمينا ً ويسارا ً




مع أطيب تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية

بارك الله فيكي على هذا الجهد حبيبتي ...
تنفع تمارين احماء , يسلموا حبيبتي ....