هلا بالجميع
هذا الرجيم عباره عن وجبه كل ساعتين .........اتمنى يعجبكم
- اليوم الأول: بيضة مسلوقة+شريحة توست و بعد مرور ساعتين موزة وبعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت و بعد ساعتين شريحة توست و بعد ساعتين تفاحة و بعد ساعتين بطاطس مسلوقة+ سلاطة خضراء.
- اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس + ½ كوب لبن منزوع الدسم و بعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة و بعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ¼ دجاجة + طبق سلاطة صغير و بعد ساعتين طبق خضار صغير و بعد ساعتين علبة تونة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء صغير و بعد ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش
- اليوم الثالث: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين 3 وحدات جمبري+ سلاطة خضراء و بعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة+ 4 ملاعق خضار مطبوخ(نيxني)
- اليوم الرابع: شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم أو عسل أبيض و بعد ساعتين ثمرة يوسفي أو ½ برتقالة و بعد ساعتين طبق صغير خضار (نيxني) و بعد ساعتين بيضة مسلوقة+ سلاطة خضراء بدون طماطم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة و بعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين شريحة لحم مشوي + سلاطة و بعد ساعتين كوب زبادي.
- اليوم الخامس: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة أو 10 حبات تين و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين طبق شوربة خضار و بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم و بعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ(نيxني) أو سلاطة خضراء و بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
- يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً علي الأقل - قهوة أو شاي أو صودا بأية كمية - السلاطة الخضراء مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل. - يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي أو القهوة صباحاً ومساءً
هذا الرجيم منقول من msn
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة