|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
أوقف اشتراكه
تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاء:
- يساعد هذا التمرين على إرخاء جميع عضلات الجسم، ولابد من التركيز فيه.
التمرين:
- الاسترخاء علي الأرض في وضع استقامة.
- وضع وسادة تحت الرأس.
- ملامسة القدمين للأرض.
- موازاة الذقن والجبهة للأرض.
- إرخاء كلا الذراعين وفردهما إلي الخارج.
- ثنى الكوعين.
- وضع كفى الأيدى علي البطن.
- إرخاء عضلات الظهر وتجنب شدها (بحيث لا تلامس الأرض).
- تخيل أن الجزء الخلفى من الرأس وكأنه يدور في عجلة.
- تحريك الرأس في حركات دائرية.
- مدة ممارسة التمرين 15 دقيقة.
النجم الفضي
موضوع رائع وفقك الله
عضو جديد
موضوع عن جد كتييير رائع و اتمني منكي المزيد انشاء الله
www.cool17.ahlamuntada.com
أوقف اشتراكه
اهلا وسهلاكتبت بواسطة سحابة حزن
شكرا
أوقف اشتراكه
اهلا وسهلا
شكرا
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة