تدليك القدمين لراحة الجسم .. بالصور
السلام عليكم
إخترت لكم هذا الموضوع بصفتي معالجة بالترويض
إن تدليك القدم أو المساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر
و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وإنما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في أي وقت وهذه خطوات بسيطة يمكن اتباعها
لعمل مساج للقدم
كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح أو سرير ووضع القدم على
وسادة كبيرة
والاستعداد لمساج رائع
ويمكنك استعمال فوطة أو قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت أوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير أو الكرسي
وقبل البدء في عمليةالتدليك إبدأ بتدليك بسيط بالزيت أو الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد
اتبع الخطوات التالية كما في الصور
^
^
الخطوة الأولى
بإستخدام كلتا اليدين يتم التدليك باستخدام أطراف أصابع اليد
ونقوم بتدليك مشط القدم بإتجاه أصابع القدم مع محاولة تحريك مقدمة القدم لأعلى ولأسفل
الخطوة الثانية
تدلك مقدمة القدم باليد كلها للتحكم فيها و التدليك يتم بحركة دائرية لليمين ثم لليسار
الخطوه الثالثه
الضغط على أعلى بطن القدم باصابع الإبهام لأن هذه المنطقة يتركز فيها الألم وتدليك هذه المنطقة يعمل على إزالة التوتر والألم مع الحركة لأعلى و لأسفل
الخطوة الرابعة
فى هذه الخطوه نتجه إلى أصابع القدم التي تؤلم أحيانا من الضغط بالحذاء
والتدليك يتم بين أصابع القدم بخفة ورقة حتى تسترخي وتخف الألم مع بقاء القدم مرفوعة
الخطوة الخامسة
فى هذه المرحلة نجعل القدم مسترخية لأسفل ثم نقوم بتدليك أصابع القدم واحد تلو الآخر
على أن نحرك أصبع القدم فى كل الاتجاهات لكن برفق
وهذه الخطوه ستجعلك في غاية الراحة والاسترخاء حيث تشعر بزوال أي ألم فى الجسم
الخطوة الأخيرة
وفى النهاية أختى نصل لمنطقة الكعب التى يتركز عليها القدم و المؤلمة أحيانا في المشي
وفي هذه المرة لن نستخدم أصابع اليد في التدليك
لكن لضمان الاسترخاء وزوال الألم فإننا نستخدم باطن اليد ونقوم بالتدليك برفق وخفه لكعب القدم
وذلك من أسفل القدم للأمام ثم للخلف مع تدليك المناطق الجانبية للكعب المفصل ( الأنكل )
نقلته لإفادتكم
مع تمنياتي لكم بالراحة والإسترخاء
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة