السلام عليكم
بما أني انا ممن يعانون من بروز الكرش بحثت وبحثت في النت على تمارين تفيد الكرش ووجدت هذي التمارين ولفتت نظري وحسيتها فعلا مفيدة وقلت لازم الكل يقراها معاي ويعرف عنها وانا ببدأ فيها وان شاء الله افيدكم وان شاء الله ما تكونون قريتوها قبل عشان احس اني اعطيتكم شي مفيد
هذا الرابط الي راح تلاقون فيه التمارين البطنية
http://www.albalsem.info/htm/fitness2/fitness2.htm

الجنا
الف شكر لكي عزيزتي
ودمتي بود

شكرااااا اختي

شكرا le085شرفتيني بردك واختي جهاد24 اسعدني قراءتك للموضوع ان شاء الله تستفيدون

مشكووووووووووووره

تسلمي يا حلوة

بس يا رب اعملهم هههههههه

أسعدني مروركم سوسو حياتي و أم دندونة الله يخليلك دندونة وتطلع صبية رشيقة ان شاء الله

تسلمين

شكرا على المرور زهرة الاركيد

شكرا يا قمر