السلام عليكم و رحمة الله و بركاته








أخواتي الحبيبات
بفضل الله اهتديت وعرفت أنو أحلى رجيم صحي و نتائجه مضمونة و ما يخليش الواحد يجوع هو رجيم السعرات الحرارية
و هو طبعا يخلينا نصحح أخطاءنا في الأكل
أنا عارفة انو أول يومين رح يكونوا صعاب شوية مش كتير أبداا
لكن رح نتعود ان شاء الله
لأنو فعلا صحي جداااا

يالله أنا مستنية ردودكم و اللي حابة تشترك معانا تتفضل ألف مرحبااااا
وطبعا الرجيمات كانت موجودة من قبل كتبتها الأخت العزيزة المشرفة الغالية الراجية عفو ربها ربنا يرجعها بالسلامة ان شاء الله
و عاوزة بداية قوية و تواصل دااائم
و الرياضة أقل شي نصف ساعة يوميا
أعطيكم الرابط بدون إطالة أكثر


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

المهم عاوزة بناات قويات و عازمات على نقصان الوزن
و نكون كلنا يد وحدة
و نتشجع و طبعا أقبل مشاركة الجميييع

كل وحدة تقرر تعمل الرجيم المناسب تحط لنا وزنها و طولها و طبعا أي رجيم رح تتبعه تبعا لذلك
و نكون فريق و ننظم أنفسنا و نعمل شوية خطط و ننطلق بإذن الله
فكروااااااااااا و قرروااااااااااا
و أهلا و سهلا
بالجميع

حبيبتي هـاله

الله يوفقك
وينزلك للوزن اللي حاباه
كان نفسي أشاركك الريجيم الجديد
بس أنا اليومين دول مش في حاله مزاجيه تسمح لي ببدأ ريجيم جديد
ربنا يوفقكم

تحيـــاتي

مو انا هلول

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ما شاء الله
الله يعطيكي الوزن الصحي السليم
أختي في الله

تعالي معي لهذه الروابط وأحكمي

واستفيدي

رجيم ... و ما ينقص وزنك؟؟؟؟؟؟ياترى ليش أدخلي تعرفي ( 1 2 3)

خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن ( 1 2 3 4)

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )

والحل من هنا

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزءالثانى )

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــداالى كل من تريد ريجيم

تفضلي اعرفي السعرات الحرارية لكل الي بتاكليه (12)

## كم عدد السعرات التي يجب أن أحرقها لأفقد كيلو واحد من وزني ؟##

السعر الحراري وعلاقته بالسمنة

قائمة السعرات الحرارية للأغذية

ومن هنا تعلمي كيف

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( اولا قائمه الشراء ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( انواع الطهى وطرقه والصحى منها) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى (كيف تصممين وجبات باستخدام السعرات ؟) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( استخدام الهرم الغذائى لتخطيط الوجبات ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( الاحتياجات تبعا للمجموعات الغذائيه ) ·´ღ`·*✿*

*✿*•´ღ`• دوره كيف تعدين طعام صحى ( الحفاظ على الوزن المثالى ) •´ღ`•*✿*


ونعمل رياضةمع

مهم: ..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثانى (12345 ... اخر صفحة)

وأيضا

نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا ( 12345 ... اخر صفحة)

.... نـــــــــادي لــــكالرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~ (12345 ... اخر صفحة)

تمارين رياضية بصور متحركة مع شرح بالعربى لشد و تنحيف الجسم كلة<روووووعة> (12)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

لبطن مشدود مدى الحياة...مين تشاركني...و راح تدعيلي(12345 ... اخر صفحة)


ومن ا لتجارب الشخصية
كتاب حياتي (اناوالرجيم )(12345)

تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** (12345 ... اخر صفحة)



تجربتي مع الوزن الزائد و عودتي للرشاقة (1234)

ستجدين الخلاصة في نقتطان

1- يجب اتباع حمية صحية

2- الرياضة

ولا بديل للأثنان



أختي




غيري سلوكك الغذائي وانعمي بالغذاء الصحي ليشالحرمان ووجع القلب



وفقكالله لما يحب ويرضى

lهاي هالة انا معاكي اكيد بس عالرجيم اللي ادهولي الدكتور

هالة بجد مرسي على تشجيعك ليا انا كل مرة بروح للدكتتور بيقولي لازم مايه كتييييييييييييييير جدا لدرجة انه بيقولي لسه جسمك محتاج ميه برغم انهه بشرب 4 زجاجات ميه كتييييييييير بيقولي شفايفك وبشرتك جافين من نقص المية

افتكرو المية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا هالة مبروك افتتاح الصفحة الجديدة لكن حعمل ريجيم وحدي لأني لا أستطيع أن أطبخ الأكل لي وحدي
اليومين إلي فاتو كنامعزومين والحقيقة كثرت شوي في الأكل اليوم صحيت بحس بمعدة منفوخة ومليانة عرفت إن في زيادة في الوزن ولكن ليس لدرجة كبيرة و لما وزنت انصدمت
الوزن السابق 60
بعد يومان فقط
الوزن الحالي 61ونصف
حاسةبإحباط شديد وكرهت العزايم إن شاء الله أنزل الكيلو ونص قبل نهاية الأسبوع
الله يوفقنا جميعا

انا معاكى طولى 157 ووزنى 90 هعمل نظام 1200 سعر
وجبات حوالى 1200 سعر

الافطار

+1\2 كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر

+بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+1\4 رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

+1\2 كوب خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى بس نقلل السمن معمول حسابها فى السعرات

+وحده فاكهه

الساعه 5
خضار سلاطه

العشاء

كوب حليب

+جبن او بيض او اى بقول

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

بس هو ممكن انزل ل60 كيلو خلال 6 شهور؟؟؟؟؟؟؟؟؟