الرجيم

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • أم خيرية
    عضو جديد
    • Apr 2006
    • 40

    الرجيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    أريد طريقة لرجيم سهلة جدا في منزل لان لا أستطيع ذهاب الى النوادي
    يباغ وزنى 79 جرام أرجوووووووووووووو المساعدة وشكراااااااااااااا.
  • كرفساية
    عضو نشيط
    • Jul 2008
    • 290

    #2
    السلام عليكم
    انا اقترح عليكي تنظيم اكلك وتخفيفه
    يعني تاكلي من اكل البيت بس نص الكمية
    وياريت يكون العشا بدري
    وحاولي تقللي من السكريات والدهون بالتدريج
    وبالنسبة للحركة
    ممكن تمشي جوة البيت لو معرفتيش اعملي تمارين بطن مش محتاجة مكان ولا نادي
    وربنا معاكي

    تعليق

    • تسنيمم
      النجم الفضي
      • Oct 2007
      • 1035

      #3
      أنا ما فهمت المشكلة
      يا ريت تعيدي و بالتفصيل شوي عشان الأخوات يقدرو يفيدوكي

      تعليق

      • أم خيرية
        عضو جديد
        • Apr 2006
        • 40

        #4
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
        أنا أريد بعض التمرينات الرياضية التى تساعدنى على تخفيف وزنى .
        عندى وزن زايد فى البطن والفخد والارداف ,بم أنى أمشى كل صباح
        مسافة 100 متر.

        تعليق

        • تسنيمم
          النجم الفضي
          • Oct 2007
          • 1035

          #5
          التمرين الأول



          التمرين الثاني



          التمرين الثالث



          التمرين الرابع



          التمرين الخامس



          التمرين السادس



          التمرين السابع



          التمرين الثامن



          تعليق

          • تسنيمم
            النجم الفضي
            • Oct 2007
            • 1035

            #6
            يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .














            تمارين رياضية بالصور

            تعليق

            • شذى عمرو
              النجم الفضي
              • Oct 2007
              • 1622

              #7
              تمارين حلوه بس ليه ملحوظه مع بدايه الرجيم المشى افضل

              تعليق

              • شذى عمرو
                النجم الفضي
                • Oct 2007
                • 1622

                #8
                بالنسبه للرجيم انضمى لموضوعى والرجيم سهل جدا وبتاكلى فى كل الاكل

                تعليق

                • شذى عمرو
                  النجم الفضي
                  • Oct 2007
                  • 1622

                  #9
                  بالنسبه للرجيم انضمى لموضوعى والرجيم سهل جدا وبتاكلى فى كل الاكل

                  تعليق

                  • أم خيرية
                    عضو جديد
                    • Apr 2006
                    • 40

                    #10
                    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
                    بارك الله فيك علىتمرينات الحلوة
                    إن شاء الله حاجربها كل يوم سوف
                    أبدا بالمشى فى الصباح الباكر ثم
                    امارس التمرينات .شكراااااااااااا

                    تعليق

                    يعمل...