مرحبا بك في منتديات لكِ النسائية. إذا كانت هذه هي زيارتك الأولى، فيمكنك الإطلاع على الأسئلة المتكررة بالضغط على الزر اعلاه. قد تحتاج للتسجيل من هنا
قبل أن تتمكن من كتابة مواضيع جديدة.
السلام عليكم
انا اقترح عليكي تنظيم اكلك وتخفيفه
يعني تاكلي من اكل البيت بس نص الكمية
وياريت يكون العشا بدري
وحاولي تقللي من السكريات والدهون بالتدريج
وبالنسبة للحركة
ممكن تمشي جوة البيت لو معرفتيش اعملي تمارين بطن مش محتاجة مكان ولا نادي
وربنا معاكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أريد بعض التمرينات الرياضية التى تساعدنى على تخفيف وزنى .
عندى وزن زايد فى البطن والفخد والارداف ,بم أنى أمشى كل صباح
مسافة 100 متر.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بارك الله فيك علىتمرينات الحلوة
إن شاء الله حاجربها كل يوم سوف
أبدا بالمشى فى الصباح الباكر ثم
امارس التمرينات .شكراااااااااااا
تعليق