السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أريد طريقة لرجيم سهلة جدا في منزل لان لا أستطيع ذهاب الى النوادي
يباغ وزنى 79 جرام أرجوووووووووووووو المساعدة وشكراااااااااااااا.

السلام عليكم
انا اقترح عليكي تنظيم اكلك وتخفيفه
يعني تاكلي من اكل البيت بس نص الكمية
وياريت يكون العشا بدري
وحاولي تقللي من السكريات والدهون بالتدريج
وبالنسبة للحركة
ممكن تمشي جوة البيت لو معرفتيش اعملي تمارين بطن مش محتاجة مكان ولا نادي
وربنا معاكي

أنا ما فهمت المشكلة
يا ريت تعيدي و بالتفصيل شوي عشان الأخوات يقدرو يفيدوكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أريد بعض التمرينات الرياضية التى تساعدنى على تخفيف وزنى .
عندى وزن زايد فى البطن والفخد والارداف ,بم أنى أمشى كل صباح
مسافة 100 متر.

التمرين الأول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

تمارين رياضية بالصور

تمارين حلوه بس ليه ملحوظه مع بدايه الرجيم المشى افضل

بالنسبه للرجيم انضمى لموضوعى والرجيم سهل جدا وبتاكلى فى كل الاكل

بالنسبه للرجيم انضمى لموضوعى والرجيم سهل جدا وبتاكلى فى كل الاكل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بارك الله فيك علىتمرينات الحلوة
إن شاء الله حاجربها كل يوم سوف
أبدا بالمشى فى الصباح الباكر ثم
امارس التمرينات .شكراااااااااااا