السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةأريد طريقة لرجيم سهلة جدا في منزل لان لا أستطيع ذهاب الى النوادي
يباغ وزنى 79 جرام أرجوووووووووووووو المساعدة وشكراااااااااااااا.
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو جديد
الرجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةأريد طريقة لرجيم سهلة جدا في منزل لان لا أستطيع ذهاب الى النوادي
يباغ وزنى 79 جرام أرجوووووووووووووو المساعدة وشكراااااااااااااا.
عضو نشيط
السلام عليكم
انا اقترح عليكي تنظيم اكلك وتخفيفه
يعني تاكلي من اكل البيت بس نص الكمية
وياريت يكون العشا بدري
وحاولي تقللي من السكريات والدهون بالتدريج
وبالنسبة للحركة
ممكن تمشي جوة البيت لو معرفتيش اعملي تمارين بطن مش محتاجة مكان ولا نادي
وربنا معاكي
النجم الفضي
أنا ما فهمت المشكلة
يا ريت تعيدي و بالتفصيل شوي عشان الأخوات يقدرو يفيدوكي
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أريد بعض التمرينات الرياضية التى تساعدنى على تخفيف وزنى .
عندى وزن زايد فى البطن والفخد والارداف ,بم أنى أمشى كل صباح
مسافة 100 متر.
النجم الفضي
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
النجم الفضي
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .تمارين رياضية بالصور
النجم الفضي
تمارين حلوه بس ليه ملحوظه مع بدايه الرجيم المشى افضل
النجم الفضي
بالنسبه للرجيم انضمى لموضوعى والرجيم سهل جدا وبتاكلى فى كل الاكل
النجم الفضي
بالنسبه للرجيم انضمى لموضوعى والرجيم سهل جدا وبتاكلى فى كل الاكل
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بارك الله فيك علىتمرينات الحلوة
إن شاء الله حاجربها كل يوم سوف
أبدا بالمشى فى الصباح الباكر ثم
امارس التمرينات .شكراااااااااااا
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة