انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

الموضوع: ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    32
    الجنس
    ذكر

    flower1 ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف

    ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.
    و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات

    الاسبوع الاول

    الافطار:

    2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

    الغذاء: (اجباري)
    1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
    2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
    3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
    4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

    العشاء:
    1- 3 بياض بيض مسلوق
    2- 1كوب لبن قليل الدسم
    3- 1 حبة فاكهة

    تختاري 2 من 3 في العشاء


    الاسبوع الثاني ..


    الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

    الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

    العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.



    ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
    طريقة عمل شوربة الخضار
    1- مسلوقة
    2- ايدام بدون زيت
    3- سويتة (على البخار)


    الاسبوع الثالث ...

    هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف

    الفطور:

    سلطة فاكهة

    الغذاء:
    1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
    2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
    3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

    العشاء:
    1 زبادي بخيار
    او 4 ملاعق فول بالليمون
    او بيضة مسلوقة
    او جبنه + طماطم
    او حبة فاكهة

    الاسبوع الرابع و الاخير

    يسمح بتناول


    عصائر الفواكه الطازجه
    بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
    عصير برتقال
    عصير ليمون
    عصير جريب فروت
    عصير فراوله
    عصير جوافه
    عصير كمثري
    عصير كيوى
    كصير اناناس
    عصير تفاح
    عصير مشمش
    عصير خوخ
    عصير برقوق

    ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
    وكذلك يسمح بأكل :

    شرائح الطماطم
    شرائح الخيار
    خس
    بقدونس


    التعليمات
    1- ممنوع اكل الفاكهة
    2- الكمية مفتوحه
    3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
    4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    مشكورة حبيبتي على الريجيم
    كثير حلو
    بس أنا عندي الوزن في الأرداف و الأفخاد
    إن شاء الله الأخوات اللي عندهم المنطقة الأعلى يستفيدو منه
    جزاكي الله خيرا على المجهود

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    114
    الجنس
    ذكر
    شكراااااااااااا لك

مواضيع مشابهه

  1. احدث صيــحات الحــمية ريجيم الارز لانقاص الوزن الزائد
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 10-09-2008, 09:31 PM
  2. ريجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد فى 11 يوم
    بواسطة M!ss Mahy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 29-07-2007, 04:21 PM
  3. احدث صيــحات الحــمية ريجيم الارز لانقاص الوزن الزائد
    بواسطة safaaliaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 06-06-2007, 11:56 PM
  4. ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً
    بواسطة MAT في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 27-05-2007, 12:26 AM
  5. كيف تتخلصين من الوزن الزائد وترهل البطن
    بواسطة سمارة الخليج في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 5
    اخر موضوع: 15-07-2005, 03:06 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ