انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    32
    الجنس
    ذكر

    flower1 ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف

    ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.
    و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات

    الاسبوع الاول

    الافطار:

    2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

    الغذاء: (اجباري)
    1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
    2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
    3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
    4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

    العشاء:
    1- 3 بياض بيض مسلوق
    2- 1كوب لبن قليل الدسم
    3- 1 حبة فاكهة

    تختاري 2 من 3 في العشاء


    الاسبوع الثاني ..


    الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

    الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

    العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.



    ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
    طريقة عمل شوربة الخضار
    1- مسلوقة
    2- ايدام بدون زيت
    3- سويتة (على البخار)


    الاسبوع الثالث ...

    هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف

    الفطور:

    سلطة فاكهة

    الغذاء:
    1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
    2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
    3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

    العشاء:
    1 زبادي بخيار
    او 4 ملاعق فول بالليمون
    او بيضة مسلوقة
    او جبنه + طماطم
    او حبة فاكهة

    الاسبوع الرابع و الاخير

    يسمح بتناول


    عصائر الفواكه الطازجه
    بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
    عصير برتقال
    عصير ليمون
    عصير جريب فروت
    عصير فراوله
    عصير جوافه
    عصير كمثري
    عصير كيوى
    كصير اناناس
    عصير تفاح
    عصير مشمش
    عصير خوخ
    عصير برقوق

    ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
    وكذلك يسمح بأكل :

    شرائح الطماطم
    شرائح الخيار
    خس
    بقدونس


    التعليمات
    1- ممنوع اكل الفاكهة
    2- الكمية مفتوحه
    3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
    4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.

  2. #2
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    مشكورة حبيبتي على الريجيم
    كثير حلو
    بس أنا عندي الوزن في الأرداف و الأفخاد
    إن شاء الله الأخوات اللي عندهم المنطقة الأعلى يستفيدو منه
    جزاكي الله خيرا على المجهود

  3. #3
    DRSAM غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    114
    الجنس
    ذكر
    شكراااااااااااا لك

مواضيع مشابهه

  1. احدث صيــحات الحــمية ريجيم الارز لانقاص الوزن الزائد
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 10-09-2008, 09:31 PM
  2. ريجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد فى 11 يوم
    بواسطة M!ss Mahy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 29-07-2007, 04:21 PM
  3. احدث صيــحات الحــمية ريجيم الارز لانقاص الوزن الزائد
    بواسطة safaaliaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 06-06-2007, 11:56 PM
  4. ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً
    بواسطة MAT في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 27-05-2007, 12:26 AM
  5. كيف تتخلصين من الوزن الزائد وترهل البطن
    بواسطة سمارة الخليج في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 5
    اخر موضوع: 15-07-2005, 03:06 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96