أختي الغالية تسنيم معلا
آسفة ما رديت عليكي قبل، مريضة و سويت عملية ادعوا لي بالشفاء الله يخليكم
و الله لخبطتيني الحين انت حامل و بترضعي ولا شو اللي حاصل معك بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إذا كنت حامل لا تتناولي حب الرشاد، كمان لازم تاكلي على الأقل 5 وجبات صغيرة باليوم و تكون متنوعة وتلبي حاجاتك و أنت حامل
أفضل شي في حالتك أنك تشيلين الدهون من أكلك و خليها مقدار ملعقة كبيرة باليوم خففي من النشويات أكثري من الخضار و الفاكهة، و تناولي اللحم و الدجاج و أكثري من سمك السردين الغني بالحديد و أفضل شي يكون مشوي
بالنسبة للرياضة ممكن أنك تمشي و كمان تمارين المعدة في الشهور الأولى من الحمل ما لها أي أضرار
ربنا معاكي
و الله يعينك حبيبتي
الروابط المفضلة