* تحديد وزن الجسم المرغوب فيه:
* تحديد وزن الجسم المرغوب فيه:
-يتم حساب وزن الجسم المرغوب فيه فى غياب جداول مؤشرالوزن المثالى كالتالى:
- الإناث: 45 كجم من الوزن لأول 152.4 سم منالطول، 2.25 كجم لكل 2.5 سم إضافي.
- الذكور: 47 كجم من الوزن لأول 152.4سم من الطول، 2.70 كجم لكل 2.5 سم إضافي.
- تضاف 10% لحجم الجسم الكبير، وتطرح 10% لحجم الجسم الضئيل.
* تحديد حجم الجسم (البنية ضخمة - متوسطة - ضئيلة):
لتحديد حجم الجسم، يقاس المعصم بشريط قياس وتستخدم المعادلات الآتيةلتحديد ما إذا كان حجم العظام ضخماً أو متوسطاً أو صغيراً.
- الإناث:
1- الطول تحت 158.5 سم:
- البنية الصغيرة = حجمالمعصم أقل من 13.97 سم.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 13.97 -14.61سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 14.61 سم.
2- الطول من 158.5 سم - 167.64سم:
- البنيةالصغيرة = حجم المعصم أقل من 15.24 سم.
- البنية المتوسطة = حجمالمعصم من 15.24 -15.88 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 15.88سم.
3- الطول فوق 167.64 سم:
- البنيةالصغيرة = حجم المعصم أقل من 15.88 سم.
- البنية المتوسطة = حجمالمعصم من 15.88 - 16.51 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 16.51سم.
- الذكور:
- الطول فوق 167.64 سم:
- البنيةالصغيرة = حجم المعصم من 13.97 -16.51 سم.
- البنية المتوسطة = حجمالمعصم من 16.51 - 19.05 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 19.05سم.
وباستخدام الصيغ السابقة، يمكنك تحديد وزن جسمك الذى ترغب فيه لكنهاتقدم أيضاً نسب تقريبية لوزن الجسم المرغوب فيه بالمقارنة مع الطول، ومعدلات الوزنتختلف حسب كل فرد. وهذه الصيغ أو الجداول أكثر ملائمة فى الاستخدام مع الكبار. وبالنسبة للأطفال فإن الطول والوزن ومحيط الرأس ينبغى أن يقاس حسب العمر وحسبالتطور والنمو الجسدى لهم والتى تتغير من سن أسبوعين وحتى ثلاثة أعوام .. وبعد مرورالثلاثة أعوام من العمر فإنه من الممكن قياس الطول والوزن وتسجيلهما لأن المهم فىالفترة الأولى للطفل معرفة معدل نموه هل يتم بشكل طبيعى أم لا حسبما يقرره طبيبالأطفال
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة