انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

سؤال محيرني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الحاضر أحلي's صورة
    الحاضر أحلي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    في قلب حبيبي وزوجي
    الردود
    737
    الجنس
    أنثى

    Thumbs down سؤال محيرني

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    سؤال مجنني هل للعمر علاقة بخسارة الوزن

    وليش ؟

  2. #2
    عاشقة الخجل's صورة
    عاشقة الخجل غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    معنى السعاده هي زوجي
    الردود
    618
    الجنس
    أنثى
    اتشرف اكون اول وحده ترد عسوئالك لااا لا علاقه لاكن اذا كان الي يبي يخسر وزن عنده امراض اكيد لها دور بلحميه وممكن ما يقدر ودمت

  3. #3
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    نعم حبيبتي
    أكيد في علاقة وثيقة بين العمر و خسارة الوزن، فكلما كبرنا بالسن نقص معدل الأيض في أجسامنا، لأن اللي نحرقه و احنا صغيرين بالسن أقل من اللي بنحرقه و أحنا كبار، كمان التطور الهرموني بيختلف عندنا مع مرور الزمن و كل ما كبرنا، و في حاجة مهمة ثؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن، التعود على الريجيمات، فاليريجيم لما تعمليه للمرة الأولى بيجيب معاكي نتيجة مذهلة ، لكن لما يتكرر ما تستطيعين تفقدين نفس الوزن و في نفس المدة لأن الجسم سبق أن اختبرة و بيصير يدافع و يمتنع عن حرق السعرات
    أتمنى أكون أفدتك حبيبتي
    تقبلي مروري

  4. #4
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    بعد سنّ الأربعين، يبدأ أيض جسمك بالتراجع بنسبة 2 إلى 4% كلّ عقد من الزمن، ويمكن لخسارة الوزن أن تزيد بطئه. يكمن جزء من السبب في أنّ خسارة الوزن تؤدّي إلى خسارة الدهون أيضاً، بالإضافة إلى بعض من العضل الذي يعتبر محرّك حرق الوحدات الحراريّة. إذ يتألّف كلّ كيلوغرام تخسرينه من 70% من الدهون و30% من العضل، إنّما باستطاعتك إبطال مفعول خسارة العضل.
    إرفعي الأثقال
    إنّها الطريقة الأسرع للحصول على العضل. تشير الأبحاث إلى أنّه يمكن لتمرين رفع الأثقال أن يزيد سرعة الأيض في الحرق بنسبة 8%.
    قصّري وقت الاستراحة
    إذا كنت تمارسين تمارين رفع الأثقال، قصّري وقت الإستراحة بين تمرين وآخر، تساعد استراحة 20 ثانية بعد كلّ تمرين في حرق المزيد من الوحدات الحراريّة وتسرّع عمليّة الأيض أكثر من إطالة الإستراحة إلى 60 أو 90 ثانية.
    قومي بحركات مزدوجة
    بدّلي التمارين التي تعزل عضلة واحدة بتلك التي تشغّل عضلات عدة معاً، فكلّما شغّلتِ عضلات في وقت واحد، كلّما حرقتِ المزيد من الوحدات الحراريّة.
    قسّمي وجباتك
    إذا كنت تخسرين الوزن (وبالتالي العضل)، بتناول وحدات حراريّة أقلّ، يساعدك تناول خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في تحفيز عمليّة الأيض. يعزّز نشر الوحدات على ساعات النهار كافّة المحافظة على مستوى معدّل سكر الدمّ ويسيطر على عملية إطلاق الأنسولين التي من شانها أن تقود جسمك إلى تخزين المزيد من الوحدات الحراريّة بشكل دهون، إذ تزيد عمليّة الأيض من سرعتها لهضم الأكل في كلّ مرّة تأكلين فيها.
    احتالي

    تخسرين أوّل خمس إلى عشر كيلوغرامات بسهولة، بعد ذلك لا يتزحزح ميزانك.
    دقّات قلبك
    قد تؤدّي مشاهدة التلفاز أو المطالعة خلال التمارين إلى تخفيف شدّتها وحرق الوحدات. انتبهي لنبضك، عوضاً عن ذلك، لتحصلي على نتائج أفضل، حافظي على 60 إلى 80% من الحدّ الأقصى لدقّات القلب.
    نوّعي التمارين
    كلّما أصبح التمرين مريحاً، كلّما قلّت فاعليّته. تحتاجين إلى تحدّي جسمك بتمارين جديدة للاستمرار في خسارة الوزن. جرّبي هذه الطريقة: في الأسبوع الأول من الشهر جدّدي تمرين القسم العلوي من الجسم، في الأسبوع الثاني جرّبي تمريناً جديداً للقسم السفليّ، في الأسبوع الثالث جربي حركة جديدة للمعدة، في الأسبوع الرابع جربي نوعاً جديداً من تمارين القلب (ركوب الدرّاجة، بدلاً من السباحة أو المشي أو الركض...)
    أتمنى أكون أجبتك باستفاضة عن السؤال اللي محيرك
    تحياتي

  5. #5
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9

    flower2

    بسم الله الرحمن الرحيم
    ما شاء الله أختي تسنيم
    لماذا لا تجعلين إجابتك في موضوع مستقل كي يستفيد الجميع
    جزاك الله خيرا




  6. #6
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    شكرا حبيبتي أم عبد الله على التعقيب الجميل
    و الله ودي بس حبيت الأخت تعرف جواب السؤال اللي محيرها هههه
    كمان ما عندي حظ بالمواضيع اللي أنزلها، ما أدري ليش أحط الموضوع و في اعتقادي أنه قيم و راح يفيد و أني راح ألاقي ردود ، لكن للأسف ما يكمل اليوم الأول و من قلة الردود ألاقيه تراجع إلى الوراء
    مع أرق تحياتي

مواضيع مشابهه

  1. سؤال محيرني
    بواسطة abcdh في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 23-07-2011, 11:28 PM
  2. سؤال محيرنى
    بواسطة mimi28 في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 6
    اخر موضوع: 09-11-2010, 11:02 AM
  3. سؤال محيرني
    بواسطة nanida في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 29-06-2008, 07:13 PM
  4. سؤال محيرني؟؟؟؟
    بواسطة AM NAIF في الأمومة والطفولة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 09-09-2003, 10:16 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96