عيوب ساقيك وطرق التغلب عليها
ساعرض لكم بعض التمرينات الرياضية والتي اذا تم المواظبة عليها..تخفي العيوب وتعطي للساق شكل جميل.....فمن الاشياء التي تؤرق كثير من السيدات عيوب الساقين خاصة مع حلول الصيف وارتداء الملابس القصيرة....
سنعرض تمرينات كل من:
1)بروز سمانتا الساقين
2)غلظ الفخذين
3) الفخذان الضامرتان
4) الكعوب الغليظة
5) الكعوب المتورمة
6) الركبة
7)احمرار الساقين
8) الساقان الغليظتان
بروز سمانتا الساقين: احيانا تكون السمانتان بارزتان وتشبهان في الشكل عضلة الساق عند الرجل...مما يؤرق السيدة لكن هناك بعض التمرينات التي تقوم بتضمير السمانتين
1)قفي مستندة بيديك الي مقبض الباب وشدي جسمك وارفعي طرفي قدميك ثم انزلي ببطء............كرري هذا التمرين من 25-40مرة ووزعيها علي مدار اليوم
2)اقفزي بالحبل من دقيقة الي 2وساوي في عد القفزات بين كل قدمين
3)اجلسي علي الارض بحيث تكون قدماك متجاورتين ومستويتين علي ان تكون الركبتان قائمتين ثم ارفعي الكعبين بقدر المستطاع دون ان تسمحي لاي من اصابع قدميك بالابتعاد عن الارض ثم انزلي الكعب.....كرريه من 18-20 مرة يوميا.
غلظ الفخذين:يكون مفيدا في هذه الحالة التدليك الطولي بقوة لعضلات الفخذين..وهناك تمرينات تؤتي نتيجة مثمرة:
1)ارقدي علي الجانب الايسر متكئة علي ساعدك الايسر وعلي صفحة يدك اليمني ثم ارفعي ساقك اليمني للامام وللخلف بسرعة علي ان تكون الساق مشدودة ومرفوعة بقدر المستطاع....كرري هذا التمرين 10 مرات لكل ساق
2) انزلي بجسمك الي الارض مستندة بطرف يدك الي ظهر المقعد ثم مدي ساقك اليمني الي اقصي اليمين ثم ضميها الي الاخري وبالعكس.....كرري هذا التمرين10 مرات لكل ساق.
الفخذان الضامرتان: لعلاج هذا العيب هناك ثلاثة تمارين مهمة وفعالة:
1) قفي وارفعي صدرك للامام واسحبي بطنط للخلف زارفعي ساقيك الي الخلف دون ان تحركي الركبة او الفخذين وحتي تلمسي الفخذ..........كرريه 20 مرة
2) قفي وضمي احدي ساقيك للاخري بقوة اثني الركبتين وانزلي بجسمك معتدلا معتمدة علي اطراف اصابعك............. كرريه 20 مرة
3) قفي واضعة يديك في خاصرتك ثم اعتمدي علي طرف احدي القدمين وارفعي الساق الاخري الي الامام والخلف لاقصي درجة..........كرريه 20مرة.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة