بصوا ياجماعه انا كنت فعلا مع راضا وقربتى مع خالد الاتنتين نظام واحد وحلوين جدااااااااااااااااااااا
وانا تحت امركم فى كل حاجه تابعونى بالرجيم الاول والى بيستمر 3 اسابيع

وعلى فكره اول اسبوع بس لو مشيتوا تمام هتنقصوا 5 كيلو بس لازم تمشوا على الاقل نصف ساعه حتى لو فى البيت

الافطار"
ربع رغيف بلدى او سن +4 ملاعق فول بدون زيت مع اضافه ليمون وبهارات او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش
+كوب شاى بالبن خالى الدسم وباستخدام بدائل السكر

الغداء"
ربع رغيف بلدى او 3 ملاعق ارز او مكرونه
+
طبق سوتيه او طبق خضار نى *نى بدون زيت+طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده
+ربع فرخه من الصدر مسلوقه او 2 شريحه لحم احمر مسلوق او مشوى او 3 سمكات مشويه او 2 بيضه مسلوقه او علبه تونه مصفاه من الزيت ويوضع عليها خل وليمون

ممكن تناول الفاكهة بعد ساعتين من الاكل الممنوع فى الفواكه الفراوله _البطيخ_المشمش_مانجه_عنب_رمان

العشاء"
كوب زبادى وعليه معلقه رده او قطعه جبن قريش +سلطه او 2 ثمره فاكهة

يجماعه يارب بفايده والرجيم ده لمده 3 اسابيع وده نفس الرجيم بتاع راضا وخالد زى بعض
الى محتاجه حاجه يقولى انا تحت امركم وفى موضوع نزلته عن تجربتى مع البطن ياريت تدخلوه موفقون

شكرا يا شذى جزاكى الله خيرا يا جميله

بس مش ملل 3 اسابيع نفس النظام؟؟

انتى دلوقتى ماشيه مع مين؟؟

حاليا ماشيه على نفس النظام واحتمال كبير اروح لدكتور بهاء الدين ناجى
واكيد هقولكم على الرجيم

بصى نتفق اتفاق اول ماتزهقى قوليلى وانا هغيرهولك

ياجماعه انا ليه صحبتى صينيه وبتجبلى شاى اخضر صينى مختلف تمام عن الى نعرفه وفعلابينزل البطن جامد جداااااااااااا وعن تجربه لو حد احتاج يقولى وسعره مش غالى خالص
والى هياخد هبقى اقوله على الطريقه بس انا مش ببيعه ولا ليه اى مصلحه انا قولت اقولكم وهبقى واسطه فقط المهم الدعاء لى

نصيحه اخيره لغايه مااشوفكم بكره ياريت محدش يستعمل دواء زينيكال ولا مصرى ولا مستورد خطر جدااااااااااااااا ياجماعه والله انا اعتبرتكم زى اخواتى والنصيحه لله منتظره ردودكم

كتبت بواسطة نونا_ جو

ربنا يخليكي يا شذى و يا رب تلاقي اللي انتي عوزاه
معلش مردتش عليكي من بدري كان عند ابني امتحانات الشهر و طبعا كان مطلع عيني

ربنا يقويكى يانونا انا عارفه وعذراكى يارب بس اكون افادتكم

uppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp pp

ايه ياجماعه روحتوا فين انا نفذت طلباتكم وكتبت الدايت يارب كلكم تاخدوه يارب كلكم تكونوا كويسين منتظره رودكم