انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

الطريقة الأكيدة لخسارة الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
هذه النصائح من أشخاص أكثر خبرة ، هم هؤلاء الذين خسروا ما لا يقل عن 14 كيلوغراماً وحافظوا على هذا الانخفاض في الوزن لأكثر من ...
  1. #1
    FULLMOONS's صورة
    FULLMOONS غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الردود
    109
    الجنس
    أنثى

    الطريقة الأكيدة لخسارة الوزن

    هذه النصائح من أشخاص أكثر خبرة ، هم هؤلاء الذين خسروا ما لا يقل عن 14 كيلوغراماً وحافظوا على هذا الانخفاض في الوزن لأكثر من سنة وكذلك من أعضاء اللجنة الوطنية لمراقبة الوزن التي تضع بين يديك الاستراتيجية الناجحة والسليمة بالفطرة :

    1-لا تحرم نفسك : في كل مرة تحرم نفسك من مجموعات كاملة من الأطعمة كما يدعو إلى ذلك كتاب Sugar Buster ، بقدر ما تزداد رغبتك بها وبقدر ما تشعر بالإحباط وتنتهي بالتساهل والإذعان . لذا كل ما تشاء ولكن بكميات أقلّ .

    2-ضاعف عدد الوجبات الخفيفة : لتجنب الوقوع في الجوع يوصي الخبراء بزيادة عدد الوجبات إلى خمس مرات يومياً ويعتبرون أن التقيد بهذا الموعيد هو تكتيك مفيد جداً .w

    3-خفف من تناول الدهون : إنها أسهل وسيلة لتخفيض السعرات الحرارية الهدف الأساسي لأية حمية . ذلك لأن الدهون تحتوي على تسع سعرات في الغرام الواحد مقابل أربع سعرات فقط في النشويات والسكريات .

    4-زاول النشاط الرياضي بانتظام : تؤكد الدراسة تلو الأخرى أن الحفاظ على النشاط البدني هو أفضل طريقة للحفاظ على انخفاض الوزن على المدى الطويل . كما أن حرق السعرات الحرارية الفائضة من خلال مزاولة التمارين من شأنه التعويض عن تباطؤ عمليات الأيض Metabolism الذي ينتج عادة عن اتباع الحمية التنحيفية .5-

    5-كن واقعياً : تأكد من أن يكون هدفك قابل للتحقيق وإلا لن تلقى كل محاولاتك سوى الفشل الذريع . ولتكن خططك بعيدة الأمد . لأنه من أجل الحفاظ على وزن صحي يحتاج المرء إلى تبديل أسلوب غذائه مرة واحدة وإلى الأبد وليس فقط لستة أشهر كما يظن البعض .
    آخر مرة عدل بواسطة FULLMOONS : 16-10-2008 في 05:11 PM

  2. #2
    ناعسة الهدب غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    37
    الجنس
    أنثى
    مشكوره عالنصايح ويعطيك العافيه

  3. #3
    دلوعة زمانهاااا's صورة
    دلوعة زمانهاااا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    بين حماده وريان الله يخليهم لي
    الردود
    2,804
    الجنس
    أنثى
    الف شكررر

  4. #4
    roza nofal's صورة
    roza nofal غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    ksa
    الردود
    2,203
    الجنس
    أنثى
    تسلمي حبيتي
    كلامك حلو كتير و نصايح قيمه
    انا بعد التجربه الريجيمات السريعه و الحرمان دايما يؤدوا للفشل و وزياده في الوزن

    احسن شي التخفيف و الاكل بعقل

مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] مطلوب 10 متسابقات لمسابقة رمضان لخسارة الوزن
    بواسطة hala510 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 176
    اخر موضوع: 12-09-2010, 10:19 PM
  2. الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي **احسنتِ الإختيار**
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 08-05-2010, 10:51 AM
  3. الطريقة المثلى لانقاص الوزن
    بواسطة طبيب العائلة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 05-01-2007, 06:42 PM
  4. نصائح مفيدة لخسارة الوزن الزائد
    بواسطة نجمة ونهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 28-12-2005, 02:08 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96