انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

قائمه السعرات الحراريه للاغذيه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    &لمسة حنان&'s صورة
    &لمسة حنان& غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    33
    الجنس
    أنثى

    قائمه السعرات الحراريه للاغذيه

    هذي قائمه باغلب المأكولات
    والسعرات الحراريه الموجوده بها

    وهذا الموضوع مفيد جدا لاصحاب الوزن الزائد
    ومهتمين برشاقه اجسامهم

    اسم الطعام ****والكمية بالجرام ****وعدد السعرات الحرارية

    شاورما لحم***واحدة 134 جم ***تساوي340

    شاورما دجاج *** واحدة118 جم ****تساوي 323

    سندويش كفتة *** واحدة135جم ***تساوي 298

    سندويش لحم مفروم ***واحدة162جم ***تساوي356

    سندويش عجة *** واحدة144 جم ***تساوي 356

    سندويش فلافل *** واحدة168جم ***تساوي 354

    سندويش فول مدمس *** واحدة176جم ***تساوي 294

    سندويش بطاط باذنجان *** واحدة169جم ***تساوي 394

    فطائر لحمة *** واحدة 53جم ***تساوي 159

    فطائر جبنة *****واحدة 67جم *****تساوي 191

    فطائر زعتر ***** حبة 94جم *****تساوي316

    سمبوسك خضروات ***** حبة 20جم *****تساوي 59

    سمبوسك لحم ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

    سمبوسك جبنة***** حبة 15جم *****تساوي 57



    الحلويات
    فطيرة تفاح *** قطعة 158جم ***تساوي405

    كيت كات *** اصبعين 32جم ***تساوي 162

    مارس*** واحد 48 جم ***تساوي 230

    سنيكرز_***واحدة 60 جم***تساوي 270

    تويكس ***واحدم 49 جم ***تساوي120

    باونتي *** قطعة 100جم ***تساوي 473

    مربى *** ملعقة اكل***تساوي 52

    علكة اكسترا_ *** قطعة واحدة ***تساوي 8

    كنافة بالجبن ***قطعة واحدة 75 جم ***تساوي267

    كنافة بالقيمر***قطعة واحدة 75 جم ***تساوي**9

    مخلل خيار بطول10 سم_***واحدة ***تساوي7

    مـــــايونيز **ملعـــقــــــة اكل **تساوي 99

    طحــــينة**ملعـــــقــــــة اكل ** تساوي104

    حلاوة طحينية **حبة100 جـــــم **تساوي 516



    لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

    النوع الكمية السعرات الحرارية
    خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
    خبز توست قطعة 123
    خبز عربي 2/1 رغيف 150
    معكرونة كوب مسلوق 197
    أرز ابيض كوب مسلوق 197
    كسكس كوب مسلوق 200
    عدس كوب مسلوق 230
    فاصوليا كوب مسلوق 240
    حمص كوب مسلوق 269
    فول كوب مسلوق 300
    مناقيش بالزعتر منقوشة 300





    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

    النوع الكمية السعرات الحرارية
    أفوكادو 4/1 حبة 50
    باذنجان كوب مطبوخ **
    بازيلا خضراء كوب 60
    بروكلي كوب 24
    بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
    بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
    طماطم كوب مقطع 40
    جزر كوب مفروم 48
    خيار كوب مقطع 14
    ذرة 2/1 كوب 80
    شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
    عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
    فطر كوب طازج 18
    كوسا 120 غرام 45
    لوبياء خضراء كوب 40
    ملفوف كوب مفروم 16





    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
    النوع الكمية السعرات الحراريةإجاص حبة 50
    أفندي حبة متوسطة الحجم 37
    أناناس نصف كيلو 117
    برتقال حبة 59
    برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
    بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
    بلح 5 حبات 100
    تفاح حبة متوسطة الحجم 80
    تين 4 حبات 120
    خرما حبة 50
    خوخ 3 حبات 45
    دراق حبة 45
    عنب 15حبة 50
    جوافة حبة 45
    فراولة كوب 40
    كرز 10حبات 46
    كيوي حبة 46
    مانغا حبة (300 غرام) 135
    مشمش 3 حبات 50
    موز حبة متوسطة 105





    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
    النوع الكمية السعرات الحرارية
    جبنة بيضاء 30 غراماً 75
    جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
    جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
    جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
    جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
    جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
    جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
    جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
    جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
    جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
    حليب خالي الدسم كوب 90
    حليب صويا كوب 79
    حليب قليل الدسم كوب 120
    حليب كامل الدسم كوب 150
    لبن زبادي كوب 138
    لبنة ملعقتان 60





    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
    النوع الكمية السعرات الحرارية
    بذور اليقطين 30 غراماً 154
    جوز 30 غراماً 171
    زبدة ملعقة كبيرة 100
    زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 1**
    زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 1**
    سمسم 4/1 كوب 221
    سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
    سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
    صنوبر 30 غراماً 161
    طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
    فستق حلبي 30 غراماً 164
    فستق سوداني 30 غراماً 161
    كاجو 30 غراماً 163
    كستناء 17 حبة 350
    لوز 30غراماً 167
    مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
    ماكاداميا 30 غراماً 204
    مايونيز ملعقة كبيرة 100

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

    النوع الكمية السعرات الحرارية
    بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
    لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 2**
    مارتديلا بقر 30غرام 88
    لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
    لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
    صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
    فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
    سمك سلمون 100 غرام 183
    سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
    سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
    قريدس مسلوق 100 غرام 99
    سلطعون مسلوق 100 غرام 85
    كركند مسلوق 100 غرام 71
    محار كوب 170
    صدف 100 غرام 63
    بيض بيضة واحدة 18
    صفار البيض واحد 59
    بياض البيض واحد 18





    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
    النوع الكمية السعرات الحرارية
    شوكولا بالحليب 30غراماً 145
    شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
    شوكولا أسود 30 غراما 145
    شوكولا Mars لوح كامل 240
    شوكولا Snickers لوح كامل 290
    شوكولا Milky way لوح كامل 260
    سكر ملعقة كبيرة 45
    عسل ملعقة كبيرة 65
    علكة Care Free قطعة 8
    علكة Free dent قطعة 8
    علكة Chicklets قطعة 6
    علكة Dentyne قطعة 6
    علكة Bubble قطعة **
    سكاكر Candy قطعة 10
    دبس خروب ملعقة كبيرة 42
    كاتشاب ملعقة كبيرة 16
    خردل ملعقة صغيرة 5
    صلصة بندورة كوب 30



    لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة

    برغر كنج
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
    قطع السمك Fish tenders 267 16
    هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
    هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
    هامبرغر عادي 275 12
    بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
    بصل مقلي 274 16





    هارديز
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    هامبرغر (حجم كبير) 500 30
    هامبرغر مع الجبن 320 14
    هامبرغر دجاج 370 13
    هامبرغر سمك 500 24
    بطاطا مقلية حجم عادي 230 11




    ماك دونالدز
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
    هامبرغر بالجبن 310 13.8
    قطع دجاج 290 16.3
    هامبرغر سمك 440 26.1
    هامبرغر دجاج 490 28.6
    بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1





    دجاج كنتاكي
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
    فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
    جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
    سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6





    بيتزا هات
    عجينة سميكة / قطعتان
    بيتزا بالجبنة 518 20
    بيتزا بالبيبروني 500 23
    بيتزا سوبريم 540 26

    عجينة متوسطة / قطعتان
    بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
    بيتزا بالبيبروني 540 22
    بيتزا سوبريم 589 30

    عجينة رقيقة / قطعتان
    بيتزا بالجبنة 398 17
    بيتزا بالبيبروني 413 20
    بيتزا سوبريم 459 22
    منــــــ ق ـــــــول..

  2. #2
    nono85's صورة
    nono85 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    holanda
    الردود
    238
    الجنس
    أنثى
    salam 3alaykom
    chokran laki 3ala hada almawdou3
    afadtina katiran

مواضيع مشابهه

  1. قائمه السعرات الحراريه للأغذيه
    بواسطة ام روميساء في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 27-04-2008, 07:14 AM
  2. قائمه السعرات الحراريه للأغذيه
    بواسطة ام روميساء في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 27-04-2008, 07:14 AM
  3. قائمه السعرات الحرارية للاغذية
    بواسطة نووفي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 19-03-2007, 09:11 PM
  4. قائمه مهمه جدا للسعرات الحراريه
    بواسطة دوارة شمس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 07-09-2002, 03:02 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96