انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 23

لتخسيس منطقة الأرداف.

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    MARMAR_MERO's صورة
    MARMAR_MERO غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    140
    الجنس
    أنثى

    w00t لتخسيس منطقة الأرداف.

    لتخسيس منطقة الأرداف.

    الأسبوع الأول

    الإفطار:
    • بيضة مسلوقة أو كوب زبادي.
    • شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
    • 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
    بين الفطار والغذاء
    لو شعرتِ بالجوع ما بين وجبة الفطار والغذاء ممكن تاكلي فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) بس خدي بالك إنك ماتكتريش.. يعني كفاية ما بين 2 أو 4 ثمرات فاكهة + معلقة ردة.
    الغذاء:
    • طبق شوربة خضار.
    • طبق سلطة خضراء مكونة من (طماطم + جرجير + فلفل رومي + خيار + فجل أبيض + خس).
    • سمكة كبيرة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم مشوي أو مسلوق و3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    ممكن تنوعي.. يوم سمك ويوم فراخ ويوم لحمة.
    العشاء :
    • كوب زبادي.
    • بيضة مسلوقة.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    أو
    • شريحة صغيرة من اللحم المشوي.
    • 1 توست.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    أو
    • جبن قريش أو جبن خالي الدسم.
    • شريحة توست.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.

    الأسبوع الثاني

    الإفطار :
    اليوم الأول
    • ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة.
    • بيضة مسلوقة.
    • شريحة توست أو ربع رغيف عيش بلدي.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    اليوم الثاني
    • 1 كوب زبادي.
    • ثمرة فاكهة ' برتقال أو تفاح' وده لاحتوائهم على ألياف مفيدة.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    اليوم الثالث
    • تفاحة كاملة بقشرها.
    • شريحة توست.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    بعد انتهاء اليوم الثالث ترجعي لفطار اليوم الأول والثاني والثالث وهكذا لغاية نهاية الأسبوع..
    الغذاء:
    اليوم الأول
    • 2 شريحة توست ريجيم.
    • 2 شريحة جبن شيدر.
    • ثمرة فاكهة تفاح أو برتقال.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    اليوم الثاني
    • 2 شريحة توست ريجيم أو رغيف عيش بلدي.
    • علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية.
    • طبق سلطة خضراء.
    • ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    اليوم الثالث
    • طبق صغير فول بالليمون والكمون.
    • 2 شريحة توست ريجيم أو نصف رغيف عيش بلدي.
    • ثمرة فاكهة.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    بعد انتهاء اليوم الثالث ترجعي لغذاء اليوم الأول والثاني والثالث لغاية نهاية الأسبوع..
    العشاء:
    اليوم الأول
    • ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
    • طبق سلطة خضراء.
    • طبق شوربة خضار سبانخ.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    اليوم الثاني
    • 2 بيضة مسلوقة.
    • طبق سلطة خضراء.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    اليوم الثالث
    • سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت.
    • 6 ملاعق طبق أرز.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    بعد انتهاء اليوم الثالث ترجعي لعشاء اليوم الأول والثاني والثالث لغاية نهاية الأسبوع..

    الأسبوع الثالث

    الإفطار:
    4 ملاعق فول بليمون أو 1زبادي أو بيضة مسلوقة.
    • شريحة توست.
    • قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.
    • 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
    الغذاء:
    • أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو من الممكن استبدال الخضار المسلوق بطبق كبير سلطة خضراء.
    • أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية منزوعة الجلد. يعني نوعي يوم سمك ويوم تونة وفراخ وهكذا.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    العشاء:
    • 1 كوب زبادي
    • 2 شريحة توست.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    أو
    • جبن قريش أو جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
    أو
    • بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
    • 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.

    الأسبوع الرابع

    الإفطار
    • شريحة توست + 2 معلقة عسل.
    • 2 ملعقة ردة أو قرصين ردة.
    أو
    • 2 بيضة + شريحة لانشون.
    • 2 ملعقة ردة أو قرصين ردة.
    أو
    • أو كوب زبادي وملعقة ردة.
    بين الإفطار والغذاء:
    حبة واحدة من الفاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر)+ ملعقة ردة.
    الغذاء
    • طبق شوربة خضار+ سلطة خضراء.
    • نصف دجاجة مشوية أو قطعتان من اللحم بحجم 1/4 كيلو مسلوق أو مشوي.
    • 2 ملعقة ردة أو 2 قرص ردة.
    بين الغذاء والعشاء:
    حبة واحدة من الفاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 ثمرة تمر ) + ملعقة ردة.
    العشاء:
    العشاء في هذا الأسبوع مثل الغذاء بالضبط.
    بعد العشاء بساعتين عند الإحساس بالجوع:
    حبة واحدة من الفاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 ثمرة تمر) + ملعقة ردة.

    الأسبوع الخامس
    الإفطار
    • شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى.
    • 2 ملعقة ردة أو 2 أقراص ردة.
    أو
    • شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.
    • 2 ملعقة ردة أو 2 أقراص ردة.
    مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء..
    الغذاء
    اليوم الأول
    • مكرونة مسلوقة أي كمية + طبق سلطة خضراء أو طبق شوربة خضار.
    اليوم الثاني
    • بطاطس مسلوقة أي كمية + طبق سلطة خضراء أو طبق شوربة خضار.
    اليوم الثالث
    • أرز مسلوق أي كمية + طبق سلطة خضراء أو طبق شوربة خضار.
    مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة
    وبعد انتهاء اليوم الثالث ترجعي لغذاء اليوم الأول والثاني والثالث لغاية نهاية الأسبوع..
    العشاء
    • أي كمية من الفاكهة برتقال أو تفاح.
    • 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة
    الأسبوع السادس
    خدي بالك إنك تشربي قبل كل وجبة كوب ماء كبير وتاخدي 2 قرص ردة أو 2 ملعقة ردة.
    الإفطار
    ثابت في جميع الأيام.
    1 تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر.
    اليوم الأول
    الغذاء
    ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة.
    العشاء
    2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
    اليوم الثاني
    الغذاء
    علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة مشوية + سلطة خضراء.
    العشاء
    1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة (تفاح أو خوخ أو كمثرى....).
    اليوم الثالث
    الغذاء
    2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق.
    العشاء
    5 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم أو نصف رغيف بلدي.
    اليوم الرابع
    الغذاء
    علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ طبق كبير سلطة خضراء أو خضار مسلوق.
    العشاء
    5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم
    اليوم الخامس
    الغذاء
    4 قطع لانشون أو رومي مدخن أو ربع فرخة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء أو طبق شوربة خضار + 1 برتقالة.
    العشاء
    صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات.
    اليوم السادس
    الغذاء
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.
    العشاء
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.
    اليوم السابع
    الغذاء
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية
    كمان مع الرجيم ده ممكن:
    • تشربي كوب شاي باللبن.
    • الإكثار من شرب الماء، حوالي 12 كوب ماء في اليوم، منهم كوب أو اتنين قبل كل وجبة.
    • يجب القيام ببعض التمارين الرياضية حتى لو كان المشي يوميا صباحا ومساء لمدة ربع ساعة.


    وان شاء الله موفقين.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الموقع
    مملكة الأحزان
    الردود
    232
    الجنس
    أنثى
    حبيبتى هل احد جربة من قبل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  3. #3
    MARMAR_MERO's صورة
    MARMAR_MERO غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    140
    الجنس
    أنثى
    الغالية أم حبيبة الرحمن للأمانة انا مجربتهاش قبل كده بس جيباها من دكتور تغذية يعنى ثقى فى الكلام و ان شاء الله تجيب معاكى نتيجة واى استفسار انا تحت امرك.

  4. #4
    سواد العيون's صورة
    سواد العيون غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,656
    الجنس
    أنثى
    موفقه
    بس ليش الرده

  5. #5
    هنورة's صورة
    هنورة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    مصر
    الردود
    247
    الجنس
    أنثى

  6. #6
    اسورة's صورة
    اسورة غير متواجد كبار الشخصيات-متألقة صيف 1432هـ - لمسة جمال
    "متميزة صيف 1429هـ "
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    ღ العــــــ بغــداد ـــــراق ღ
    الردود
    21,835
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووووووورة حبيبتي

    _______________

    ينقل الى ركن الصحة والرجيم








  7. #7
    MARMAR_MERO's صورة
    MARMAR_MERO غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    140
    الجنس
    أنثى

    تعقيب كتبت بواسطة سواد العيون عرض الرد
    موفقه
    بس ليش الرده

    حبيبتى سواد العيون الرده تؤخذ قبل الوجبة فتملأ جزء من المعدة فبلتالي تقلل الشهية وعمتا الردة بتمتص الدهون التي في الطعام وتقوم باخراجها بسهولة.

  8. #8
    حلاوة السكر's صورة
    حلاوة السكر غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    350
    الجنس
    أنثى
    اشربي مع هذا الرجيم خلطة عذوق ممتازه للاداف تنحفهم اكيد

  9. #9
    saraa khaled's صورة
    saraa khaled غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    في هالدنيــــــــــــــا
    الردود
    313
    الجنس
    أنثى
    ما شاء رجيم رائع ومتزن ان شاء الله ببدا فيه

  10. #10
    nono85's صورة
    nono85 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    holanda
    الردود
    238
    الجنس
    أنثى
    salam 3alikom
    mahiya aradda

مواضيع مشابهه

  1. لتخسيس الأرداف ...حلول فتاكة و مضمونة
    بواسطة أم عزوووز في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 20-07-2008, 03:42 PM
  2. الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة
    بواسطة ألواني على كيفي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 04-04-2008, 06:18 PM
  3. الحل الفتاك لتخسيس الأرداف
    بواسطة نجمة حواء في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 20-07-2007, 07:32 PM
  4. لحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة
    بواسطة liyawa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 08-02-2007, 10:36 PM
  5. برنامج رياضي لتخسيس منطقة الأرداف ..
    بواسطة مسرّة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 15-03-2004, 10:36 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96