كتبت بواسطة
noor alhouda
أختي في الله
هذا ماطلبتيه
ريجيم الحامل
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
الف شكر لك مشرفتنا الغاليه
ثقلت عليك بس والله محتاجه للنظام كثير وإن شاء الله راح أبتدي بأتباع النظام و ع شان ما أزعل أم بودي كل أسبوع راح أتبع نظام معين..
النجم الفضي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة