وعليكم السلام


شكرا لك conan ، اقتراح جيد ورائع لكن أتمنى لو اقتراحك تقوم عليه احدى المشرفات على القسم ،

يعني يعملون لنا مسابقة مثل البدينات...

رائع جدا يا كونان ......... واتمنى ان اقتراح الاخت رمضاء يتنفذ ان شاء الله

واقتراحى اننا فى الموضوع ده نحط اقتراحات واراء (( دراسة جدوى )) وبعدين نفتح موضوع يكون عبارة عن مسابقة ونكون حطين فيه هذه النقاط التى تحدثنا عنها سابقا ونفتح موضوع اخر يدور فيه كل تساؤلاتنا وتجاربنا اللى عملناها فى المسابقى .. عشان موضوع المسابقة مايتملاش كلام على الفاضى لانه حيكون مخصص للأوزان والنتائج بس

وانا رايى ان كل اخت تحب تكتب النتيجة بتاعتها فى موضوع المسابقة تراسل الشخص المسئول عن المسابقة واللى احنا حنختاره ونرشحه بنفسنا ونبعتله النتيجة بتاعتنا فى رسالة على الخاص وهو ينسقها بخط وبالوان منسقة وينزل النتيجة .. عشان يكون الموضوع مرتب اكثر ويكون عبارة عن فايل فيه كل تطورات جسمنا

اسفة على الاطالة ...... واتمنى انكم تكونوا فهمتونى ........ وارجوكم ارجوكم استحلفكم بالله ان تدعوا اخويا وان ربنا ينجيه ويفك كربه ويهونا عليه يارب عاجلا غير اجلا

كونن

ماقدميته رائع جدا جدا لأبعد الحدود
جزاك الله خير
ولي رجعه لاقوم بنسخ كود في توقيعي

بوركتي

افكاركم رائعه جدا بوركتم

السلام عليكم

وعليكم السلام


شكرا لك conan ، اقتراح جيد ورائع لكن أتمنى لو اقتراحك تقوم عليه احدى المشرفات على القسم ،

يعني يعملون لنا مسابقة مثل البدينات...

بارك الله فيكاختي على الرد وان شاء الله نبقى دايمن نشجع بعض حتىنوصلللوزن اللي حابينو
امابخضوصقولك ان احدالمشرفات تتولى الامر
يكون افضل
لكن لن ننتظراحد اي واحدة فينا تتولى الموضوع وممكن تكون ظبي الفلاة

عندي استفسار لك
انت عندما تضغطين على الصورة اللي بتوقيعك تدخلين على الموقع لكي تعدلين في الاوزان
اما ا نا
عندما اضغط على الصورة لا استطيع الدخول لذلك الموقع للتعديل
ارجو منكالمساعدة

كتبت بواسطة زهقت ومش عارفة

رائع جدا يا كونان ......... واتمنى ان اقتراح الاخت رمضاء يتنفذ ان شاء الله

واقتراحى اننا فى الموضوع ده نحط اقتراحات واراء (( دراسة جدوى )) وبعدين نفتح موضوع يكون عبارة عن مسابقة ونكون حطين فيه هذه النقاط التى تحدثنا عنها سابقا ونفتح موضوع اخر يدور فيه كل تساؤلاتنا وتجاربنا اللى عملناها فى المسابقى .. عشان موضوع المسابقة مايتملاش كلام على الفاضى لانه حيكون مخصص للأوزان والنتائج بس

وانا رايى ان كل اخت تحب تكتب النتيجة بتاعتها فى موضوع المسابقة تراسل الشخص المسئول عن المسابقة واللى احنا حنختاره ونرشحه بنفسنا ونبعتله النتيجة بتاعتنا فى رسالة على الخاص وهو ينسقها بخط وبالوان منسقة وينزل النتيجة .. عشان يكون الموضوع مرتب اكثر ويكون عبارة عن فايل فيه كل تطورات جسمنا

اسفة على الاطالة ...... واتمنى انكم تكونوا فهمتونى ........ وارجوكم ارجوكم استحلفكم بالله ان تدعوا اخويا وان ربنا ينجيه ويفك كربه ويهونا عليه يارب عاجلا غير اجلا

كلامك جميلاختيوهذايشعل في نفسي النشاط

ممكن يكون في هذاالموضوع

ممكن كل واحدة فينا تضع النظام اللي رايحة تمشي عليه والوصفة المساعدة

او اي وصفة تتبعه الزيادة ووزنها

نسال الله ان يفك كرباخيك ويفرج همه ولجميع المسلمين

كونن

ماقدميته رائع جدا جدا لأبعد الحدود
جزاك الله خير
ولي رجعه لاقوم بنسخ كود في توقيعي

بوركتي

انت الاروع حبيتي باذن الله معا سنصل للوزن المثالي المهم الصبروالارادة

السلام عليكم

اخواتي اجعلوا شعاركم الدائم

نعم للغداء لا للدواء

لا نريد ان نستعمل اي مواد كيميائية فاتحة للشهية

كل واحة فينا تتبع نظامعذائي يكون غني بالسعرات الحرارارية

الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان.


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

وبعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك

كلواحدة فينا تحسب عدد السعرات الحرارية الخاصة بيها وتوزعها على اكلها

اناشخصيا احتاج الى 1576.8 سعرة خرارية في اليوم

لكن ساحاول خذ 2000سعرة حرارية الى ان اصل الى3000


يلا بنات نبدابدنا حماس واراااااااااااااااااااااادة تهد لجبال

نشاط رائع يا بنات
بارك الله فيكم

اهليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ن بنات
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii كتييييييييييييييييير conan على هده الفكرة الرائعة