انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 11 الى 20 من 33

الموضوع: تانى تانى تانى..راجعين للريجيم تانى

  1. #11
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

    انا اول مرة اكتب بالمنتدى
    وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
    انا جربته وناس واجد جربته
    ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
    بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

    هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

    ---------------

    الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

    الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

    العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

    وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

    الممنوعات :
    عصيرات الفواكه
    أي شيء كامل الدسم
    المعجنات
    الحلويات
    المشروبات الغازية
    اي شيء فيه دهون
    المايونيز
    والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

    --------------------------
    نصائح مني أنا:




    وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

    حبيت اضيف معلومة:
    الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

    طبعا يفضل بدون سكر

    وأتمنى اني أفدتكم
    وشكرا
    1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ ) 2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

  2. #12
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى
    بنتوتات خدونى فى ايديكم عايزة اخس

    ايمان وحشانى خالص ومبارك الخطوبة ياقمر وربنا يتمملك بخيريارب

  3. #13
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    http://www.rjeem.com/home/2/121.html

    دي حركات رياضية سهلة وممكن نعملها يوميا

  4. #14
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    هدفي الفردس
    اهلا وسهلا نورتي
    طيب اكتبي بيناتك
    واي اقتراح بالنسبة للرجيم ادا عندك

  5. #15
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى

  6. #16
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى

  7. #17
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى
    مايا اهلا بيكى حبيبتى

    بصى وزنى مش عارفة حاليا كام بس هو اكيد فوق التمانين وماليش نفس اتوزن وانا وزنى اوفر كده خاصة انى كنت خسيت ووصلت ل 79 ولكن انتى عارفة اللخبطة بقى

    الطول 160

    اقتراحاتى الصراحة معنديش حاليا بس عايزاكو تشدونى جامد اوى معاكم

  8. #18
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    الارض
    الردود
    1,007
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم

    شلونج حبيبتي ايمي

    انا اقول استمري على التخفيف بس تعرفي المهم انك لما تاكلي تتركي الاكل وانتي لسة مش شبعانة اوي

    ومثلا لو فطرتي تنتظري بعد الفطور ساعتين او ساعتين ونصف تاكلين ثمرة فاكهة

    وبعد ساعتين ونصف او ساعتين تاكلين الغداء

    وكمان تنتظرين ساعتين ونصف وتاكل ثمرة فاكهة

    وبعد ساعتين ونصف تاكلين العشاء

    ويفضل العشاء يكون زبادي او فاكهة


    يعني النظام بالمختصر


    فطور

    بعد ساعتين ونصف ثمرة فاكهة

    بعد ساعتين ونصف غداء

    بعد ساعتين ونصف ثمرة فاكهة

    بعد ساعتين ونصف عشاء

    انا تقريبا اتبع هذا النظام وربنا يسهل




    مايا حبيبتي اشتقنالك

    مايا انتي لازم توزني الصبح لما تصحي وبعد دخول الحمام

    ولازم حتى ماتكونين شاربة ماء

    هو هذا حيكون الوزن الصحيح اما انك توزني بعد الفداء اكيد حيكون الوزن خطا

    وشكرا جزيلا على التمارين الرياضية عجبتني جدا

    وان شاء الله احاول اسويها بالتدريج

  9. #19
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    الارض
    الردود
    1,007
    الجنس
    امرأة
    هدفي الفردوس اهلا وسهلا بيك حبيبتي


    انتي لازم توزني حتى تعرفي انتي كم نقصتي بالاسبوع

    بما انك بتلاقي صعوبة في البدء بالرجيم


    انا اقولك ابدي اول اسبوع خففي بالاكل يعني لازم يكون في تدريج بتقليل الاكل

    لاننا متعودين ناكل كثير فلازم نبدي بالتدريج

    اول اسبوع

    اكلي بالفطور نصف رغيف +بيضة او قطعة جبن او 3 ملاعق فول


    بالغداء

    اكلي ربع رغيف مثلا ومرقة خضار او اي شئ مسويه بالبيت بس بكمية اقل من اللي كنتي تاكليه قبل


    العشاء

    خليه فواكه ولو ما تقدر يتاكلي بس فواكه اكلي زبادي معها


    ومثل الجدول اللي كتبته لايمان يعني خلي ثمرة فاكعة بين الفطور والغداء

    ونفس الشئ بين الغداء والعشاء اكلي ثمرة فاكهة

    ولازم يكون بين الفطور والغداء 5 ساعات

    وبين الغداء والعشاء كمان 5 ساعات

    شنو رايك بهذا التنظيم

    شوفي جربي هالطريقة لمدة اسبوع ولو لقيتي نفسك نزلتي عليها

    استمري عليها بس المهم بكرة الصبح اول ماتصحي توزني وتكتبي الوزن عندك

    عشان تعرفي كم نزلتي بعد اسبوع

  10. #20
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    الارض
    الردود
    1,007
    الجنس
    امرأة
    تكملة يومياتي

    الغداء اكلت قطعتين كباب مشوي وقضمة من صدر الدجاج وسلطة وشريحيتين توست رجيم

    عشاي ان شاء الله يكون فاكهة

    مايا نسيت اجاوبك انا بديت من يوم امس رجيم لاني الصراحة كاعدةاسوف بالوقت والوقت والعمر يمشي واني مكانك راوح

    ان شاء الله يعطينا قوة الارادة

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 1014
    اخر موضوع: 04-02-2012, 04:43 PM
  2. @@@@@تجمع اغلى واحن والذامهات شهرربيع تاني وجماداول وجماد تاني عام 1432@@@
    بواسطة صدىالأطلال في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 400
    اخر موضوع: 12-10-2011, 11:40 PM
  3. الردود: 432
    اخر موضوع: 27-03-2010, 07:34 AM
  4. الردود: 410
    اخر موضوع: 12-03-2010, 06:29 PM
  5. الردود: 432
    اخر موضوع: 28-02-2010, 01:24 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ