ريجيم علي طريقة مها راداميس جدا مريح وممتع
ريجيم علي طريقة الدكتورة مها راداميس
ريجيم جدا منوع وممتع وما بتحسي فيه بالتعب
وخصوصا انو اكيد كل بنت جربت ريجيمات كتيرة ومنوعة قبل
بس ما استفادت كتير متلي انا
هيدا الرجيم عبارة عن وجبات منوعة
متل النشويات والبروتينات والخضروات بانواعها
بخليكم مع الوجبات اليومية
اليوم الاول ..
عالفطور قطعة جبنة مع ربع رغيف خبر وبيضة
او صحن كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
عالغدا
صحن سلطة كبير مع قطعة حم مشوي وكباية فاصوليا مسلوقة
عالعشا
صحن سلطة كبير عليه برش جبنة خالية الدسم
اليوم التاني
عالفطور بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبر
او علبة زبادي خالي الدسم
عالغدا
قطعة سمك مشوية
مع كباية ارز مسلوق
مع صحن سلطة
بعد اربع ساعات
يعني عالعشا
علبة زبادي خالي الدسم
مع حبة فواكه
اليوم التالت
عالفطور .. صحن كورن فليكس مع حبة فاكهة
عالغدا .... ربع دجاجة مشوية مع صحن سلطة كبير
وبطاطا مسلوقة حبة وحدة بس
عالعشا .... صحن سلطة وحبة فاكهة
اليوم الرابع
عالفطور... ربع رغيف خبز مع كباية فول مسلوق بدون زيوت
عالغدا .... قطعة بفتيك مشوي مع كباية رز مسلوق
مع وضع كل انواع البهارات الازمة للاكل ليجمل طعم الاكل
ويكون طعمه مقبول الك
عالعشا ... علبة زبادي وسلطة بدون تحديد للكمية
اليوم الخامس
عالفطور كباية حليب مع قطعة جبن خالية الدسم
عالغدا ... كباية عدس مسلوقة مع قطعة لحم او دجاج مشوي
علعشا .... حبة فاكهة وسلطة
اليوم السادس
عالفطور ... بيضة سلوقة وربع رغيف خبر وحبة فاكهة
عالغدا .... فيليه سمك مع سلطة ملفوف وبروكولي
العشا
توست وفول مسلوق بالثوم والليمون بدون زيت
اليوم السابع
فررررررري
تستطيعي ان تأكلي طبيعي كل انواع الاكل
ولكن بكمية محدودة
ملاااااااااااحظة هامة
عم خلط النشويات مع البروتينات
يعني
عدم اكل اللحم مع المعكرونة
او الارز مع الدجاج
او رش الجبن عالدجاج او اللحم
لانه يعطي الجسم كمية من السعرات الحرارية
بغني عنها في هذه الفترة من الريجيم
اتمني التوفيق لي وللجميع
مع خالص تحياتي
واي سؤال انا حاضرة
تحياتي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة