اسعد الله اوقاتكم جميعا بكل خير ،،

اخباركم جميعا ، حابه انزل الموضوع بعد موافقه مشرفتنا [ نور ]

وحبيت انزل موضوع لـ غرض واحد واهي اخفااء الكرش نهاائياااا

الكثير والكثير من النساء يعانون من مشكله وحده .!!

لست السمنه ؟ بل بروز البطن [ الكرشه ] ولو الجسم اوكي بس نعاني من الكرشه يعطي للجسم منظر مايتقبل الاكثريه .. وخصوصا بعض المتزوجات

الموضوع عباره عن تشجيع لـ بعض ونحاول نحمس بعض

ونحاول نشجع اخواتنا الي يعانون من االمشكله وبالاراده وبالعزم والصبر

نحقق لما نريد بس الاهم [ الصبر ] مافي شي مستحيل .. من غير تعب وجهد

ونحصل على مانريد ... }ْْْ!!

وطبعا المجال مفتوحَ للجميع واتمنى لهم التوفيق وتحقيق امنيااتهمُ

واحب اذكر كل آخر اسبوُع نرى النتائج ..]ْ!

ملاحظه : والي تخسر من وزنها وتخف الكرشه لها وسام مني تصميم خآص

كـ شهاده تقدير مني لها .. وهذا هديه بسيطه مني لكم .. ولازم التواجد بالموضوع شبه يومي .. واخذ السجل البيانات لللعضوه بما قامت في اليوم من رياضه ومن التناول االاكل اتمنى الالتزام

ونبدا من اليومُ :

والشروط المذكووره :

الوزن :

الطول :

الهدف :

المشكله التي تعاني منها بالضبط :

آختكم ..ْ

وطبعا هذا النظام راح نشميُ عليه مو شرط نطبقه كله نفسه
لو نغير شويه على حسب الرغبه لكل عضوه .. يمكن مايعجبها الاكل
لكن خفيف مافيه دهون ..

الفطور لمدة 7 ايام:

ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن

العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

السلام عليكمُ

راح اكون اول من يبدا واسجل كل بياناتي

واتمنى القى تفااعل من قبل الاعضاء ...

الوزن : 77


الطول : 167


الهدف : انقاااص الوزن الى 7


المشكله التي تعاني منها بالضبط : اخفاااء الكرشه وتقليل الوزن

طبعا الفطور :

توست + وملعقتين لبنه + حليب خااالي من الدسم ....

وبعد شويه بروح الممشى ورآح امشي بـ إذن الله لـ مده ساعه ونص

واتمنى اشووف المشاركات الجميله والتفاعل ،،،

كل الشكر

حبيبتي ترفه

يسعدني اكون اول وحده تشترك معاج^_^


حبيبتي ياليت تكتبين كم وزنك وطولك


بياناتي

الوزن::110

الطول::150

الهدف الاول::99

المشكله الي اعاني منها::كرشتي وسمني الزايده>_<

اتمنى نشجع بعض ونوصل للوزن المثالي^_^

صدقوني تعبت من سخرية الناس ونظرااتهم الجارحه >_<

العاشقه المعذبه


*

يسعدني ان تكوني الاولى وحيآج الله
واتمنى القى تفاعل وايضا تشجيع لـ اخواتك ِ للمشاركه ،، وتحقيق هدفهمُ ..

صدقوني تعبت من سخرية الناس ونظرااتهم الجارحه >_<

اختي الي ينظر الى الناس او يسمع كلامهم راح يتشدد
ويضيع لازم يكون هناك ثقه بالنفس واعترف هالكلام مجرد كلمه تدخل من الاذن اليمنى وتخرج من الاذن اليسرى .. وخليج قويه مهما كانت نظراتهم او سخريتهم ،،، واتمنى لج التوفيق وتحقيق الهدف ،،

الغداء نصف كوب ارز + لبن خالي من الدسم
والعصر بإذن الله راح امشي لمده ساعه

الله يكون بعونكم جميعا وحلوة الفكره

مساء الخير ^_^

اخبارك حبيبتي ترفه

مشكوووره والله كلامك شجعني كثيــــــر^_^

جود حياتي:::مشكوره ياقلبي على التشجيع

اليوم الفطور زبادي قليل الدسم

امممم الغدا ماتغديت>>كنت نايمه خخخخ

العشا :::بإذن لله زبادي وخيار وصدر دجاج<<<بعدين راح ارجع واكتب شنو اكلت^_^

الرياضه انشاءلله راح تكون ساعه

شدي حيلك حبيبتي وخلينا نحقق حلمنا ومستحيـــــــل احد يهزمنا^__^

انا انضم معاكى يا ترفه
انا طولى 160
الوزن64
الهدف 60 او 59
المشكله اللى اعانى منها ارداف وبطن قليله
من بكره باذن الله ابدأ معاكى وطبعا انا صايمه اليومين دول

جود حياتي

الله يكون بعونكم جميعا وحلوة الفكره

تسلمين حبوبه ماقصرتي على المرور والتشجيع واتمنى للجميع التوفيق .. يارب ،،


*

العاشقه المعذبه ..

مساء الخير ^_^

اخبارك حبيبتي ترفه

مشكوووره والله كلامك شجعني كثيــــــر^_^

جود حياتي:::مشكوره ياقلبي على التشجيع

اليوم الفطور زبادي قليل الدسم

امممم الغدا ماتغديت>>كنت نايمه خخخخ

العشا :::بإذن لله زبادي وخيار وصدر دجاج<<<بعدين راح ارجع واكتب شنو اكلت^_^

الرياضه انشاءلله راح تكون ساعه

شدي حيلك حبيبتي وخلينا نحقق حلمنا ومستحيـــــــل احد يهزمنا^__^

مساء النور ياهلا
بخير عساج بخير حبوبه ،،
قواج الله ع المشاركه والتشجيع وحمستيني اكثر واكثر ~
وننتظر المشاركات القادمه ،،
ونبي الهمه والعزم ،،..


*

yehia2007

انا انضم معاكى يا ترفه
انا طولى 160
الوزن64
الهدف 60 او 59
المشكله اللى اعانى منها ارداف وبطن قليله
من بكره باذن الله ابدأ معاكى وطبعا انا صايمه اليومين دول

يسعدني ويشرفني انضمامج لـ الحمله
نورتي ويانا ونتمنى التواصل الدائم والتشجيع لـ اخواتكِ
بـ إنتظآرك ..