اهلا وسهلا بيكي لولو
طبعا اقبلك
انتي تنوري
اوكي حبيبتي شرفتينا
ومن بكري اكتبي يومياتك
وماتنسين الرياضة

سلااااااام
فينكم يا بنات
انا اسفة كتير
حدث شئ طارئ
رحت للمدرسة وانا ناوية اصوم
لمن للاسف كنت باتكلم كتيير
من بطني
فرجعت للبيت واخدت دواء وحليب
وما التزمت بالرجيم
ان شاء الله بكري اصوم وابدي
وانتو فينكم

هــلا حبيبتي

انـا الخبيره
طولي 160
وزني 66
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 60 او 62

بس ماعرفت شنو النظام با الضبط

يسلموو يا الغلا الله يوفقنا

هلا فيكم

بس يا مايا أنتي ما قلتي لنا كيف نظام ريجيم التمر واللبن

المهم انا مشيت على الريجيم الي انا امشي عليه

الليوم أفطرت :

1توست

ملعقله لبنه

ملعقتين زبادي

عصير تفاح

الرياضه :

مشيت لمده نص ساعه

شويه تمارين

العشاء:

صحن أيدام

صحن سلطه خضار

عصير برتقال وتفاح

....................

وأنا طبعا ما أتغدى

هذا هو ريجيمي

وأنا كمان مثلك يا مايا من بكره حبدا أصوم

قبل ماتجي المدارس ^ _ ^

_________

الله ييسر لنا جميعا


الاسم: ياسمين
الوزن: 72
الطول: 164 سم
الهدف الأول : 60
الهدف الثاني: 55

السلام عليكم و رحمة الله

ألف سلامة عليكي حبيبتي مايا طمنينا عنك

اسمحي لي أشرح للبنات الرجيم لأنو في منهم مش عارفينو
هو عبارة عن التمر و الحليب طول اليوم ما في شي غيرهم بس 21 حبة تمر و لا نتجاوز هذا العدد و 3 أكواب حليب
وزعوها مثل ما تحبوا طول اليوم ممكن الفطور 7 تمر و كوب حليب و نفس الشي بالنسبة للغدا و العشا و ممكن توزعوها مثل ما بدكم
وطبعا شرب الماء و الرياضة أقل شي شوية مشي
والله الموفق

و أنا ممكن أبدأ معاكم بس اكتبوا يومياتكم عشان أتشجع معاكم

سلامي للكل