السلام عليكم
بعد انتهاء رمضان هناك من نجح في انقاص وزنه
وهناك من لم يتخلص منه
انا والحمد لله لم اعمل رجيم بل تخفيف
ونقصت 2 كيلوا

والان انا ناوية اكمل
وحابة تشترك معايا بنات ناويين يعملوا رجيم
وانا حبدا برجيم التمر واللبن
بمدة 6 ايام
وبعدها يوم في
وراح اقرر شو اكمل

اذا لقيت بنات راح اكمل واذا مالقيت
راح اعمل وحدي

والي حابين يشتركوا في رجيم التمر واللبن يسجلوا معايا
الاسم
الوزن
الطول
الهدف الاول
الهدف الاخير

في رعاية الله وحفظه
سلام

وعليكم السلام

*

حابه اجرب :") وان شاء الله اخســـــــــــــر

الاسم : تروفه
الوزن : 71
الطول 167
الهدف الاول انقاص الوزن
الهدف الاخير تقليل بروز البطن


وشكرآ

اهلا وسهلا بيكي حبيبتي ترفة
انتي اول مشتركة
من بكري راح نبدا

بالنسبة للرياضة هي ضرورية
يعني حتي لو مشينا شويا

انا حمشي يويما 20 دقيقة
وادا قدرت ازود
واعمل 10 الي 15 دقيقة حركات

بيانتي هي
الاسم مايا
الطول 160
الوزن 60 او 59.5 مش متاكدة
او يمكن 59 صارلي امتر من اسبوع مش وانزة

الهدف الاول 55
الهدف الاخير 50
بادن الله

السلام عليكم
هلا مايا
كل عام وانتي بخير
خبريني كيف كان العيد عندكم
ان شاء الله انبسطتي
فكرتك روعة وكانت ببالي بس كنت بدي حد يشجعني
ان شاء الله راح ابدا معك من بكرة ونشوف كيف
ربنا يسهل
ترفة
هلا فيكي
وان شاء الله بروز البطن يروح من غير شر
وكل عام وانتي بخير حبيبتي

السلام عليكم و رحمة الله
مرحبااااااا بالجميييييع

ألفين مبروووك نزول وزنك
أنا وزني زايد كيلو و لازم ينزل أكثر من 5 كيلو
مش رح أبدأ من بكرة لأني معزومة ان شاء الله
حبيت أشجعكم و بما أني والفت نأكل كثييييييييرااا رايحة أعمل تخفيف و بعدو نعمل رجيم
المهم ربنا يوفقكم جميعا و أكيد رح أعمل رجيمكم ان شاء الله بس مش الأن

موفقين ان شاء الله

هلا اختي انا ابي انزل بس 8كليو بس بس المشكله الرياضه وين امشي؟ وكيف رجيم التمر واللبن اخاف يزود وزني اصير بطهلاني جربتها اسبوع احس اني وجهى صار منور وبنفس الوقت زاد وزني ومدري عاد من التمر واللبن ولا من شي ثاني ما اكل غبره هل فيه نوع معين من التمر ؟بليييز اذا ماعليك كلافهاارسليه عالخاص انتظرك وماعليك امر اختي
بالتوفيق انشاء الله

سلااااااام
كندي
وحشتيني اوي
الحمد لله العيد كان كويس
خرجت وتفسحت زرت الاهل
والاكل كمان ابدعت ههههه
اوكي حبيبتي اهلا وسهلا
من بكري معا نحو الرشاقة هههه

هالة
صحا عيد وكل عام ونتي بالف خير
معليش حنونة غدوا روحي العزومة
وبعدها ابداي لان ماشي كل يوم نقول
راح نبتدي

ناعسة الهدب
شوفي انا راح فهمك
انا راح صوم ديني
الي هو ايام
وحبيت اغتنم الفرصة
واعمل رجيم التمر واللبن
راح افطر علي 5 الي 8 حبات تمر وكاس لبناو حليب خالي الدسم
ادا لقيت وادا مالقيت راح اشرب العادي
و قبل ما انام بساعة اكل 2 او 3 حبات وشويت حليب كمان
والسحور 3 حبات وشويت حليب كمان
والي حابب يزود معلش
المهم مايكونش اكتر من 21 حبة و3 كؤوس حليب
يعني بين 10 الي 20 حبة تمر
كده احسن
واتمني اننا ننزل عليه

والي مش صايمة ممكن
توزع 21 حبة تمر والحليب علي طول اليوم

ممكن أشترك معاكم

الاسم:: /// لولو
الوزن :: /// 51
الطول :: /// 143

الهدف الاول :: /// 45
الهدف الاخير :: /// 40

وترى أنا ماني نحيفه وزني صحــ 51

بس انا قصيره وان شاءالله تقبليني