وحشتونى كتيررررررررررررررررر
كلنا كتير وشربنا كتير
يلة نبداء من جديد علشان تكون الحياة احلة الاجازات الصيفية خلصت والعيد الحمد لله خالص والكحك كمان خالص
يبقة مورناش الة الروجيم والتشجيع
اهم شى الامانة بينا علشان نوصل لبر الامان مع بعض ونشد بعض من بحر الاحزان والسمنة
مين هيبداء معاية انا جادة وبحب الجادين يشجعونى هنتظركم وهنتظر تسجيلكم معاية
اولا
هنكتب اليوميات بامانة الله

ثانيا
هنكون يد وحدة فى تشجيع الى لخبطت لغاية مترجع تمام
ثالثا
هنعمل تصفية للى يخس كل اسبوع وهنبعتلة هدية مننا كلنا ودة اجبارى
هنبعت شحن موبيل على موبيل الى هتخس اكتر وحدة فى اخر الاسبوع (مش اكتر من خمسة جنية )وكل واحد ومقدرتة بس علشان التشجيع الموبيلا على الخاص ودة الى هتكسب بس تبعتة لينا على الخاص
رابعا
فية روجيم هنمشى علية موحد
هنزلة كل اسبوع روجيمين وانتو اختارو الى يريحكم منهم
علشان نبقة فهمين احنا مشين ازاى
ربنا المستعان ويقوينا
خامسا
هنمشى ساعة او رياضة
موافقين
اهم شى الامانة ربنا شاهد على كل وحدة فينا
هنبداء انشاء الله من يوم الثلاثاء
ومستنية مشاركاتكم هنزل الروجيم

يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه

( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )

الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست

( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )

العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )

العشاء

فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------

- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع

ضروري المشي يوميا لمدة ساعه


هذا والله الموفق

بنات والله بتلاقون خير كثير بهالريجيم
وكثروا خس كل ما جعتوا كلو خس يمشي البطن وسعراته سلبيه يعني يحرق سعرات اكثر مما يعطي
وكمان الجرجير كثروا منه مع الاكل - ارعوا يعني - خخخخخ
وصدقوني بتعتمدونه نظام حياه اذا ارتحتوا عليه

وعليكم السلام
إن شاء الله اكون مشااركه معاكم
شكرا ام بودي

كتبت بواسطة ღتــرفـهღ

وعليكم السلام
إن شاء الله اكون مشااركه معاكم
شكرا ام بودي

اهلا بيكى حبيبتى يلة ورينا همتك معانا

لكل المشتركات
الطول
الهدف
الوزن
العمر
انا هبداء بنفسى
طولى 150
هدفى 80
وزنى 105
يارب اخس بتشجعكم يارب كل قمر تتدخل تقول بينتها

عمري : 19
الوزن : 71
الطول : 168

*

هدفي : 65
وتخفيف بروز البطنُ ...

انا معاكى يا قمر بس بلاش رجيم علشان خطرى انا الان سيدة عاملة مينفعش رجيم ينفع تقليل


دة اولا ثانيا يعنى مخسش واغرم حرام عليكى يا ام بودى ابعت 5 جنية حرامممممممممممممممم
دة اعتراضى وبردة لان مش ممكن تكونى عاملة موضوع ومكنش معاكى فية

انا معاكوا وامرى الى الله

الطول 170
الوزن 110

العمر 33

الحالة الاجتماعية متزوجة ولدى 3بنات

واى معلومات تحت الامر

حبايبي الحلوين
ازيكو يا بناويت عاملين ايه
وحشتوني وحشتوني وحشتوني
كل سنة وانتم طيبين وان شاء الله يكون صيامنا جميعا مقبول وذنوبنا جميعا مفغورة باذن الله
ويارب تكون اتبسطو ف العيد وكل سنة وانتو جميعا بألف خير
انا طبعا معاكو ان شاء الله

الطول : 159
العمر : 34 سنة
الوزن : 103 ك
الهدف الأول ان شاء الله : 93 ك

بس انتو ما قلتوش احنا هانبتدي امتى
يعني يوم الوزن هايكون امتى
انا بقول نستنى المشاركات لحد يوم الحد وبعدها يبقى المشاركين هما المسجلين ف المسابقة
وتبتدي يوم الاتنين
كل يوم اتنين ان شاء الله نوزن ونسجل اوزاننا عشان المسابقة
وربنا يوفقنا جميعا

كتبت بواسطة سنابل_2007

انا معاكى يا قمر بس بلاش رجيم علشان خطرى انا الان سيدة عاملة مينفعش رجيم ينفع تقليل


دة اولا ثانيا يعنى مخسش واغرم حرام عليكى يا ام بودى ابعت 5 جنية حرامممممممممممممممم
دة اعتراضى وبردة لان مش ممكن تكونى عاملة موضوع ومكنش معاكى فية

انا معاكوا وامرى الى الله

الطول 170
الوزن 110

العمر 33

الحالة الاجتماعية متزوجة ولدى 3بنات

واى معلومات تحت الامر

هتخسى يعنى هتخسى يمرمر
المرة دى بجد لالالالالالالالالالا مش هتخففى
فين شوشو قولها انا عيزاها ترقبك
شكلك اول وحدة هتغرمى
لالالالالالالالالالالا للازم تمشى على الروجيم

كتبت بواسطة كرفساية

حبايبي الحلوين
ازيكو يا بناويت عاملين ايه
وحشتوني وحشتوني وحشتوني
كل سنة وانتم طيبين وان شاء الله يكون صيامنا جميعا مقبول وذنوبنا جميعا مفغورة باذن الله
ويارب تكون اتبسطو ف العيد وكل سنة وانتو جميعا بألف خير
انا طبعا معاكو ان شاء الله

الطول : 159
العمر : 34 سنة
الوزن : 103 ك
الهدف الأول ان شاء الله : 93 ك

بس انتو ما قلتوش احنا هانبتدي امتى
يعني يوم الوزن هايكون امتى
انا بقول نستنى المشاركات لحد يوم الحد وبعدها يبقى المشاركين هما المسجلين ف المسابقة
وتبتدي يوم الاتنين
كل يوم اتنين ان شاء الله نوزن ونسجل اوزاننا عشان المسابقة
وربنا يوفقنا جميعا

الى تشوفة ياقمر نبداء الاتنين احنا ورانا حاجة