السلام عليكم

طبعا موضوعي واااضح من العنوان اللي بكبره صار موضوع

البعض منا عندهم مشاكل في أجزاء معينة من الجسم و يشتكون منها و البعض عنده الحل لهذي المشاكل

يا ريت خواتي نتشارك الخبرات مع بعض في سبيل الوصول للرشاااقة و كل وحدة تكون راضية عن شكل جسمها



أنا مشكلتي في مناطق كثيره من الجسم

(البطن , الارداف , الجزء العلوي من الذراع )

وان شاء الله بدور تمارين كثير عنها وعن تنحيفها

بس قريت في منتدى أن تنحيف الجزء العلوي من الذراع


صعب صعب وياخذ وقت كثيييير

وانه ما ينحف الا بعد طلوع الروح

وهذا اللي مخوفني

بس أن شاء الله راح أقوى وانحف واضعف لللابد

بس أكيد انتم معي حاولوا انكم تتفاعلوا معي

وانا ان شاءالله راح ادور تمارين منحفه

واحطها بالموضوع

وبحاول بعد اساعدكم وانتم كما اي معلمومه تعرفونها حطوها

عشان يستفيد الكل

واللي نحفوا وضعفوا لا يبخلوا علينا بلييييييييز بليز

يلا انا رايحه ادور تمارين واشياء مفيد

وعليكم السلام
وانا اعاني من البطن
وحابه اخفف
وان شاء الله راح الاقي تمارين
واشارك بالموضوع


شــــــــــكرآ

هلا اختي ترفه ان شاءالله تستفيدين من الموضوع وتلقين حل


لمشكله البطن هذي (( المشكله الازليه ))

وان شاء الله ادورلك تمارين لها

ولقيت تمارين للاذرعه و الارداف



ان شاء الله تعجكم






والتمارين هذي للذراعين تنحفهم يعني













وهذي للارداف






وبســــــــ

يلا ابغى تفاعل من البنات

انا ابي انحف البطن والفخذين

في تمرين حلو للبطن وكانت تستعمله مادونا هو انك

توقفين مستقيمه وتشفطي بطنك وترفيعين يدينك تقعدين شافطه بطنك اكبر وقت ممكن

وحاولي تكثري منه

اما الفخذين

مالك الا المشي وطلوع الدرج

اذا ماكان عندك الاله السيكل

الاله السيكل الولقفه مره منحفه للبكن والفخذين

وانا عندي هذي الاله

لكن ما استعملها كثير

جزاكي الله الف خير
اختي لولو
والله مشكله البطن مشكله حيل خصوصا ببنات الخليج كلهم ياكلون العيش
وينتفخ البطن ..

ولي عوده مع الصور والوصفاات إن شاء الله

انا نفسى انحف من البطن و الفخدين و الزراع

ابغى انحف بطني بعد الولادة

بارك الله فيك


وانا مثلكم ابى انحف البطن



بس احنا بخلين الاستمرار



رح اجرب تمرينك يا لولو وبارك الل فيك


وان شاء الله يا رب ينحفوا دراعيك

في نصيحه يا بنااات لا تشربوا شي مع الاكل

يعني اذا جلستوا على الاكل لا تشربون لامويه لاعصير ولا اي مشروب


لانك اذا شربتي ينتفخ البطن انتبهوا