اهلين ..
يلا كلنا راح نبدتي من جديد
ونبي نتائج حلوه

الله يوفقكم

نفسي اشارك معكم بس انا مصابه بانزلاق غضروفي ومااقدر امشي مسافات طويله ولا ألعب رياضه
بالتوفيق لكم ان شاء الله

السلام عليكم........كيف الكل
ان شالله تكونو بألف خير........

أنا كمان ان شالله ناوية أبلش من بكرة....ريجيم الخطة السداسية.......

وكمان رايحة اليوم أشتري جهاز مشي...عشان ما يكون عندي حجة بعد هيك.........

من بكرة بنبلش ومنتواصل


يالله
أودعناكن................

السلام عليكم

*

الفطور ~ بيض مسلووق وعصير برتقال وساعه مشي

*

الغداااء : عيش ابيض .. وزبادي .. وسفن داايت ..

فقط وإن شاء الله لي عوده بليل ~

معليش عــ التأخير

أنا الليوم أفطرت::

2 بيض و نص علبه زبادي و عصير تفاح

ومشيت نص ساعه

وقاعدهــ اطلع وانزل من الدرج لمده 5 دقايق

لان الدرج ينحف 10 دقايق تساوي ساعه مشي

وانا ببدى من بكره أصوم قضى

يعني بيسير جدولي اليومي ( فطور // عشـــاء // سحور )

وانتظر مشاركاتكم يا بنااااااات

سلملم

عدنا
رحت الممشى لمده ساعتين ..


والعشا كان خفيف جدا توست + جبن + وعصير بس والحمدالله

السلام عليكم ازيكم وحشتونى ترفه معلش سامحينى الكمبيوتر جاله فيرس جامد لسه النهاردة شغال والريجيم كان محفوظ عليه انا مكنتش فاكرة غير الفطار كنت بتغدى بربع رغيف واتعشى زبادى بس انا جالى امساك جامد وده كده مش هيخلى وزنى ينزل انا كده هتعقد قوليلى عندك حل للامساك